Consigli dopo dimagrimento?

[gigipanevino]

Si la merenda è prima circa 30 min, l'olio lo uso per cuocere la cena e condire la verdura se cruda a cena, l'allenamento inizia alle 6 e termina alle 7,30, per colazione e spuntino cosa mi consigli di mangiare?

[Nobi]

La merenda circa 30 minuti prima ? a che ora pranzi alle 4 ? se puoi anticipa
spuntino e colazione come ti ha consigliato Rossella qualsiasi fonte proteica a te piu comoda..(carne pesce uova whey ecc..)
se subito dopo il wo ceni limita i grassi

[gigipanevino]

Bella storia!

---------- Post added 12-03-2015 at 20:43:01 ---------- Previous post was 11-03-2015 at 22:37:12 ----------

Oggi ho mangiato di più circa 2200 più o meno per quanto devo continuare a mangiare cosi?

[Nobi]

finche non raggiungi il tuo obiettivo,studia il tuo corpo e vedi come reagisce e in base a questo modifichi aggiungi e togli qualcosa alla dieta

[gigipanevino]

Mi viene molta più fame del solito

ho 18 anni peso 87-88 kg per 1,83 faccio palestra 3 volte alla settimana e in 6 mesi ho perso 40kg, prima facevo una dieta di 1600kcal ultimamente sono bloccato con il peso e mi è stato consigliato di arrivare a 2200kcal, il mio peso non è cambiato ma invece adesso mangio di più ma ho un continuo buco nello stomaco sapete dirmi cosa sta succedendo?

[Ozn]

Possiamo continuare qui

[gigipanevino]

ok scusa, non sapevo di questa cosa, non capiterà più

[Ozn]

Hai modificato qualcosa dopo gli ultimi consigli?
In che momento della giornata hai fame?

[gigipanevino]

si, la colazione merenda, praticamnete dopo un'ora al massimo due da ogni pasto mi torna fame