Consiglio su dieta per massa.?

[Auzadavadai]

Ciao a tutti,
il mio problema, peso 60 kg e sono alto 1,75.
Peso cosi circa da 4 anni e posso mangiare o non mangiare che il mio peso non cambia! ho sempre praticato sport mentre ora ho deciso di iniziare palestra per aumentare il peso! Consigli su una dieta che mi aiuti nell aumento del peso e mi aiuti in palestra per fare massa?
Grazie a tutti

[Vinn]

Diete da zero non se ne fanno, puoi postare quello che mangi attualmente cercando di essere il più preciso possibile per quanto riguarda le grammature e calorie...ti consiglio di leggere i threads in nota, ti saranno molto utili...per quanto riguarda il fatto che stalli a 60 kg è ovvio che se un giorno mangi moltissimo e il giorno dopo mangi poco e niente il peso stalli...la dieta nella sua totalità ti farà raggiungere risultati!