fabbisogno calorico giornaliero

[robyc81me]

ciao a tutti
ho appena calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero con i seguenti dati:
età 33 anni, altezza 180 cm, peso 75 kg, lavoro di attività media, palestra 2/3 ore a settimana
ed il risultato è stato di 3200 kcal al giorno (questo mi fa capire che se assumo quotidianamente 3200 kcal al di con 2/3 ore di palestra a settimana il mio peso resterà invariato e la pancetta che mi porto da anni non andrà mai via)
La mia domanda a questo punto è la seguente:
se riduco la mia dieta di 500 kcal circa al giorno, quali saranno i risultati? ci sarà una riduzione del girovita oppure resterò la fotocopia di me stesso ma con qualche kg in meno?

[Nobi]

Non penso che il tuo tdee sia di 3200kcal...
Non sempre serve ridurre l'apporto calorico per "ridurre il girovita" a volte basta mangiare con criterio e muoversi un po !
quindi se vuoi un supporto piu completo posta la dieta !

[Davsab00]

Allora il punto e che in ogni caso riducendo di 500 kcal al giorno non abbaserà il peso,piu tosto conviene mangiare in modo regolare e aumentare l'attivita aerobica continuando a fare palestra cosi la massa muscolare continua ad aumentare e perdi la massa grassa

[robyc81me]

ok grazie per i consigli
ma l'attività aerobica va fatta subito dopo l'allenamento o nei giorni di riposo?

[gendarius]

Allora il punto e che in ogni caso riducendo di 500 kcal al giorno non abbaserà il peso,piu tosto conviene mangiare in modo regolare e aumentare l'attivita aerobica continuando a fare palestra cosi la massa muscolare continua ad aumentare e perdi la massa grassa

Ma che cazz..

Un deficit calorico implica NECESSARIAMENTE una perdita di peso; il come avvenga la perdita (se massa magra o grassa) dipende dai macronutrienti della dieta e dall'attività fisica. In ogni caso aumentare l'attività aerobica in dieta comporta uno stress fisico maggiore, ergo più probabile perdita di massa magra

[robyc81me]

quindi il tuo consiglio è di lasciar perdere l'attività aerobica se si sta seguendo una dieta ipocalorica giusto?

[Nobi]

Ma che cazz..

Un deficit calorico implica NECESSARIAMENTE una perdita di peso; il come avvenga la perdita (se massa magra o grassa) dipende dai macronutrienti della dieta e dall'attività fisica. In ogni caso aumentare l'attività aerobica in dieta comporta uno stress fisico maggiore, ergo più probabile perdita di massa magra

Meno male...io non ho avuto il coraggio di rispondere

quindi il tuo consiglio è di lasciar perdere l'attività aerobica se si sta seguendo una dieta ipocalorica giusto?

Ma tu puoi fare il tipo di allenamento che vuoi,fino a prova contraria e la dieta che va in base al tipo di allenamento , non il contrario

[robyc81me]

grazie, questo lo avevo già capito