Manx, credo di sì ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Egy, non intendevo farti togliere l'olio, affatto! Solo che tu avevi messo 2 cucchiai= 27 grammi (mi pare), mentre 2 cucchiai sono di norma 20 grammi. Comunque, se vuoi proprio pesarlo sul bilancino l'olio, metti 20g di oro verde a pranzo e 20g a cena, così ci capiamo![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Infatti come giustamente hai detto tu senza l'olio il conto sui grassi non torna.
Se il conteggio dei macro a fine dieta torna con tutti i consigli che ti ho dato - non l'hai riportato, ma se torna ok! -, l'unica cosa che posso consigliarti per toglierti un filo di ansia è di togliere l'olio (i famosi 20g eh) dalla cena e ridistribuire quei grassi negli altri pasti, visto che la cena è il post wo e hai già il tuorlo come grassi. Guarda, per me sono finezzine, perché poi dovremmo parlare anche delle fibre - non poche - dei fagioli e del mionestrone, quindi... lascerei la cena invariata, non credo che i muscoli non riceveranno i nutrienti per questo.
Ho visto la foto, non sei affatto messo male, ma come giustamente vuoi fare tu, c'è da costruire.
PS. gli slip puoi indossarli
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Egy, non intendevo farti togliere l'olio, affatto! Solo che tu avevi messo 2 cucchiai= 27 grammi (mi pare), mentre 2 cucchiai sono di norma 20 grammi. Comunque, se vuoi proprio pesarlo sul bilancino l'olio, metti 20g di oro verde a pranzo e 20g a cena, così ci capiamo
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Infatti come giustamente hai detto tu senza l'olio il conto sui grassi non torna.
Se il conteggio dei macro a fine dieta torna con tutti i consigli che ti ho dato - non l'hai riportato, ma se torna ok! -, l'unica cosa che posso consigliarti per toglierti un filo di ansia è di togliere l'olio (i famosi 20g eh) dalla cena e ridistribuire quei grassi negli altri pasti, visto che la cena è il post wo e hai già il tuorlo come grassi. Guarda, per me sono finezzine, perché poi dovremmo parlare anche delle fibre - non poche - dei fagioli e del mionestrone, quindi... lascerei la cena invariata, non credo che i muscoli non riceveranno i nutrienti per questo.
Ho visto la foto, non sei affatto messo male, ma come giustamente vuoi fare tu, c'è da costruire.
PS. gli slip puoi indossarli
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