Pre WO mattina

[Nemesis84]

Come da titolo volevo chiedervi un consiglio su un possibile mini pasto pre WO appena sveglio.
La mattina mi sveglio e (fino adesso) senza mangiar nulla vado in palestra, ho cominciato questa routine la primavera scorsa. In definizione mi sono trovato molto bene, al contrario in forza e massa faccio davvero fatica e mi rendo conto che i carichi e la resistenza, rispetto a quando mi capita di allenarmi durante il giorno si riducono.

Secondo voi è possibile fare un mini pasto ad hoc 20-25 min pre WO appena sveglio? Se si cosa consigliate?

Grazie mille.

[Ozn]

Continuerei ad allenarmi a stomaco vuoto, magari usando aminoacidi, crea e beta. 25 min sono veramente pochi, potresti usare delle whey e un po di carbo a basso IG, ma dipende anche da te e da come ti trovi. C era gente con la quale mi allenavo a Roma che nello spogliatoio prevedeva whey + banana 30 ,secondi prima di cominciare

[Manx]

Continuerei ad allenarmi a stomaco vuoto, magari usando aminoacidi, crea e beta. 25 min sono veramente pochi, potresti usare delle whey e un po di carbo a basso IG, ma dipende anche da te e da come ti trovi. C era gente con la quale mi allenavo a Roma che nello spogliatoio prevedeva whey + banana 30 ,secondi prima di cominciare

quoto, l'allenamento a digiuno nel mio caso è molto redditizio.

[Nobi]

Anche per me meglio allenamento a digiuno al limite nello shaker intra wo ti prendi un Po di destrosio

[Nemesis84]

ho appena finito un ciclo di creatina e integro sempre con aminoacidi, la beta alanina la sto valutando.
Vi ringrazio perchè confermate quello che pensavo riguardo al fatto che 25 min sono pochi per pensare ad un "pasto". Chiedevo perchè mi è capitato di allenarmi nel weekend nel pomeriggio e ho notato una differenza e l'ho imputata al pasto pre wo.
Da un punto di vista della resa allenarmi a stomaco vuoto mi ha dato i suoi vantaggi in termini soprattutto di qualità (come kg non particolarmente).

[gendarius]

Può dipendere anche dal fatto che sei più "indurito" a causa del sonno e che mentalmente può essere più difficile affrontare carichi appena svegli..

Per quanto poco possa valere la mia esperienza, in questi ultimi mesi mi sono allenato sia a stomaco pieno che non: con carichi alti e basse rip nessuna differenza, mentre per la resistenza non saprei