Si continua ..... sempre in meglio :)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Vinn
    Bodyweb Advanced

    • Sep 2014
    • 203
    • 6
    • 0
    • Send PM

    #31
    I grassi sono bassissimi...le sostituzioni delle fonti proteiche non equivalenti...150 gr di salmone non hanno gli stessi valori di 200 gr di petto di pollo!

    Commenta

    • musicenferno
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2010
      • 797
      • 6
      • 1
      • Send PM

      #32
      ok li alzo un po e sto attento a non sforare i 2400 Kcal ti allego le fonti proteiche da me "scelte" in quanto sono molto intollerante

      Commenta

      • Vinn
        Bodyweb Advanced

        • Sep 2014
        • 203
        • 6
        • 0
        • Send PM

        #33
        ok vanno bene, tranne l'hamburger che proprio fonte proteica non la chiamerei...ha più grassi e quasi carbo che pro

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM

          #34
          mai visto un hamburger con tutti quei carbo (di solito sono 0!)...di grassi ne ha pero' anche meno dei "consueti" 18/20gr

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • musicenferno
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2010
            • 797
            • 6
            • 1
            • Send PM

            #35
            ok mi farò la classica alimentazione è meglio

            colazione Kcal 650 (pro 19 Cho 95 fat 21)8 fette biscottate integrali + marmellata + 10 mandorle + the vercde

            pranzo kkcal 950 (Pro 51 Cho 90 Fat 21)fonti proteiche + 1 e mezzo cucchiaio di olio extra vergine di oliva + 100 gr pane integrale

            allenamento 16:30

            post wo 15 gr bcaa + 1 banana kcal 200

            Cena kcal 750 (Pro 32 Cho 44 Fat 31) Fonti Proteiche + verdure + 1 cucchiao e mezzo olio

            totale Giorno 2320

            Fonti Proteiche alternative
            100gr tonno al naturale
            150 salmone
            100gr bresaola
            200 gr petto di pollo

            note
            come vedete non prendo quasi mai qualsiasi cosa sia di derivazione latte , ho anche molte intolleranze alle proteine in polvere e ho provato varie volte anche per l albume ma ho problemi con lo stomaco non riesco a mangiarle,

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM

              #36
              post wo ceni? la banana non è il top...gli amino post wo nemmeno...prendili semmai prima e/o durante. Le fonti proteiche "alternative" non sono equipollenti per quanto riguardano le kal e i vari macro...! es: 200gr pollo sono 40-45gr di pro...100gr di tonno circa 25...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • musicenferno
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2010
                • 797
                • 6
                • 1
                • Send PM

                #37
                colazione Kcal 650
                (pro 19 Cho 95 fat 21)
                8 fette biscottate integrali + marmellata + 10 mandorle + the vercde
                pranzo kcal 950
                (Pro 51 Cho 90 Fat 21)
                fonti proteiche + 1 e mezzo cucchiaio di olio extra vergine di oliva + 100 gr pane integrale
                allenamento 16:30
                pre wo 10 gr bcaa
                Cena kcal 750
                (Pro 32 Cho 44 Fat 31)
                Fonti Proteiche + verdure + 1 cucchiao e mezzo olio
                totale Giorno 2180
                Fonti Proteiche alternative
                100gr tonno al naturale
                150 salmone
                100gr bresaola
                120 gr petto di pollo

                Commenta

                • Ozn
                  Mod
                  • Feb 2010
                  • 36362
                  • 810
                  • 306
                  • La terra delle nocchie
                  • Send PM

                  #38
                  Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio
                  colazione Kcal 650
                  (pro 19 Cho 95 fat 21)
                  8 fette biscottate integrali + marmellata + 10 mandorle + the vercde

                  Manca una fonte di pro

                  pranzo kcal 950
                  (Pro 51 Cho 90 Fat 21)
                  fonti proteiche + 1 e mezzo cucchiaio di olio extra vergine di oliva + 100 gr pane integrale
                  allenamento 16:30
                  pre wo 10 gr bcaa
                  Cena kcal 750
                  (Pro 32 Cho 44 Fat 31)
                  Fonti Proteiche + verdure + 1 cucchiao e mezzo olio
                  Manca una fonte di carbo
                  totale Giorno 2180
                  Fonti Proteiche alternative
                  100gr tonno al naturale
                  150 salmone
                  100gr bresaola
                  120 gr petto di pollo

                  Sicuro che abbiano gli stessi valori?
                  LA colazione è da cambiare: assumi solo carbo + grassi
                  Nel post wo mancano i carboidrati. Presta attenzione alle quantità, quando scegli delle alternative
                  per le fonti di pro. Quale è il totale dei macro?
                  Originariamente Scritto da centos
                  mangio e bevo e faccio schifo


                  Per ricorsi amministrativi e legali
                  http://www.supremecourt.mn/home

                  sigpic

                  Commenta

                  • musicenferno
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2010
                    • 797
                    • 6
                    • 1
                    • Send PM

                    #39
                    colazione Kcal 650
                    (pro 19 Cho 95 fat 21)
                    8 fette biscottate integrali + marmellata + 10 mandorle + the vercde
                    Manca una fonte di pro le ho ripartite durante la giornata dato che ho molti problemi di intolleranze alimentari

                    pranzo kcal 950
                    (Pro 51 Cho 90 Fat 21)
                    fonti proteiche + 1 e mezzo cucchiaio di olio extra vergine di oliva + 100 gr pane integrale
                    allenamento 16:30

                    pre wo 10 gr bcaa
                    Cena Normale
                    kcal 580
                    (Pro 30 Cho 40 Fat 23)
                    Fonti Proteiche + verdure + 1 cucchiao e mezzo olio
                    Cena post wo
                    kcal 614 (Pro 29 Cho 81 Fat 9)
                    Fonti Proteiche + 150 gr pane integrale oppure ai cereali + 1 cucchiaio olio
                    totale Giorno on
                    kcal 2214 ( Pro 99 Cho 266 Fat 51)
                    Totale Giorno OFF
                    kcal 2180 ( Pro 100 Cho 225 Fat 65)

                    Commenta

                    • Vinn
                      Bodyweb Advanced

                      • Sep 2014
                      • 203
                      • 6
                      • 0
                      • Send PM

                      #40
                      Le proteine dei macro totali sono basse! Per il tuo peso (75?) raggiungi la quota 1,8-2 gr per kg corporeo,almeno 140 gr totali.

                      Commenta

                      • musicenferno
                        Bodyweb Advanced
                        • Apr 2010
                        • 797
                        • 6
                        • 1
                        • Send PM

                        #41
                        ok grazie faro cosi

                        Le proteine le potrei aumentare mettendole la mattina ma non saprei che mettere sono intollerante al latte poi se prendo qualsiasi proteina in polvere vado subito al bagno che cosa mi potete consigliare
                        Last edited by musicenferno; 08-04-2015, 17:05:28.

                        Commenta

                        • Vinn
                          Bodyweb Advanced

                          • Sep 2014
                          • 203
                          • 6
                          • 0
                          • Send PM

                          #42
                          Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio
                          ok grazie faro cosi

                          Le proteine le potrei aumentare mettendole la mattina ma non saprei che mettere sono intollerante al latte poi se prendo qualsiasi proteina in polvere vado subito al bagno che cosa mi potete consigliare
                          albumi?

                          Commenta

                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #43
                            fesa? ricotta light, fiocchi di latte? di norma hanno poco lattosio...io sono intollerante al latte ma li mangio senza problemi. L'exquisa li fa anche senza lattosio, credo anche in Italia (mai provati pero').

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • musicenferno
                              Bodyweb Advanced
                              • Apr 2010
                              • 797
                              • 6
                              • 1
                              • Send PM

                              #44
                              albumi li ho provati per 2 giorni poi ho avuto nausea, tutto quello che c'è latte mi da gonfiore e chiazze sul corpo, ho provato anche proteine in polvere sia isolate che adi albume e mi mandano subito al bagno, le sto provando di tutte che posso fare?

                              ---------- Post added at 19:48:29 ---------- Previous post was at 19:46:05 ----------

                              Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio
                              albumi li ho provati per 2 giorni poi ho avuto nausea, tutto quello che c'è latte mi da gonfiore e chiazze sul corpo, ho provato anche proteine in polvere sia isolate che adi albume e mi mandano subito al bagno, le sto provando di tutte che posso fare?

                              per manx ho provato anche i fiocchi ho avuto gonfiore ci ho messo una settimana per sgonfiarmi ... boh non so piu cosa inventarmi

                              Commenta

                              • Vinn
                                Bodyweb Advanced

                                • Sep 2014
                                • 203
                                • 6
                                • 0
                                • Send PM

                                #45
                                puoi optare per una colazione salata e mangiare fesa, bresaola o pollo...magari facendoti un panino sostituendo le fette biscottate con del pane...oppure aumenti semplicemente le proteine negli altri pasti.

                                Commenta

                                Working...
                                X