Dieta ipocalorica per riduzione adipe

[Gabriele marzialista]

Saluto tutti, sono nuovo nel forum ma vi seguo da parecchi anni.
vorrei chiedervi un chiarimento un consiglio o un parere sulla mia alimentazione.
sono un ragazzo di 22 anni, altezza 1.80, peso 66,6. bf del 10%
16 cm di polso, atleta di San da e barista.
purtoppo il mio lavoro mi tiene sveglio parecchio durante la notte.
quotidianamente quindi ho la sveglia alle 12.
e mi corico per le 4 circa
la mia routine e la seguente,


sveglia alle 12
animal cuts iniziato ad assumerlo 3 giorni fà


ore 12:30
70 gr Riso integrale con 10 gr di Extravergine e 10 gr di Grana
100 gr di petto di pollo

ore 18:00
1frutto

ore 19.00 allenamento composto da 45 minuti di attività aerobica 15 di tecnica e 15 di streching(3gr di aminoacidi)

ore 20:15 fine allenamento (3gr di aminoacidi)

ore 8:45
100 gr di petto di pollo, 15 gr di Extravergine
Verdure crude
2 capsule di omega3
e un animal pack

ore 10 lavoro(fortunatamento il bar è mio quindi io faccio solo un lavoro di controllo e amministrativo)

allenamenti 2 marziali 1 allenamento solo pesi di 45 minuti e 1 seduta di piscina da 1 ora

vorrei sapere da voi cosa ne pensate voi che sicuramente avete molto più esperienza di me.
sfortunatamente al momento non tengo i soldi per eventuale dietologo esperto per motivi di tipo fiscale li mortacciiiiiiii

grazie davvero a tutti per gli eventuali pareri NEGATIVI e eventuali consigli.

[Vinn]

Non scherziamo, la dieta proposta da te non è manco un'ipocalorica, è da fame! Poi con i tuoi dati che devi perdere???

[Manx]

sei quasi sotto-peso...e vuoi eliminare l'adipe? quale?! posta una foto per cortesia

[Gabriele marzialista]

Buongiorno Manx!
bene si effetivamente di adipe non ne ho tanto.
solo che per una gara tra 2 mesi dovrei essere sotto i 65 kg di peso o in alternativa sopra di massa unicamente magra perchè andrò a combattere contro un atleta fisicamente più forte e più atletico.
Quindi o me la svio e scendo di peso oppure lo dovrei affrontare con qualche kg di muscolo in più ma senza appesantirmi troppo e senza sporcarmi.
Appena riesco a cancellare i tanti tatuaggi provvederò a postare una mia foto grazie ragazzi per la collaborazione.

[Manx]

se vuoi perdere peso ora...meglio che la foto la posti subito, cosi' ci si rende conto meglio.

[Gabriele marzialista]

Scusami tantissimo. sono tornato poco fa a casa.

Vorrei aggiungere che so bene di essere magro, solo che questa gara è davvero importante.
la mia idea sarebbe quella di perdere questi 2 kg di adipe (che non si vede quando sono in piedi. da seduto n altra storia proprio)
senza ne mettere muscolo ne toglierlo.
Manx un tuo consiglio sarebbe apprezzatissimo. Con la tua tanta esperienza.

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Scusami Manx la foto l ho postata ma non credo si veda.
domani provvederò ad inscrivermi su Imageshack per poterla condividere con voi.

[Vinn]

Il fatto è che non puoi perdere SOLO 2 kg di adipe...il processo di dimagrimento non coinvolge solo il tessuto adiposo...perderai anche muscoli...

[Manx]

per le foto: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto perdere circa 2kg in 2 mesi...non è difficile...bisogna pero' vedere come e cosa perdi....cmq davvero pesi già molto poco, perdere ancora peso...potrebbe essere "fatale"...ma se la gara ha quel regolamento....