Addominali obliqui e six pack.

[imPoison]

Buongiorno a tutti, oggi sono quì per chiedervi dei consigli, su addominali obliqui e six pack, come da titolo.
Allora comincio subito dal dire che non ho mai seguito una dieta specifica, ma mangio comunque abbastanza sano, senza bibite gassate e schifezze varie.
Dunque, il mio problema è che sono abbastanza definito verso tutte le zone del corpo, spalle, braccia, gambe, ma il problema sono fianchi e zona ombelicale, infatti il six pack si vede ma c'è sempre una fastidiosa pancetta verso la zona bassa dell'addome.
Quindi ho deciso di farmi fare delle diete nella palestra in cui vado, ciò che volevo chiedervi e se con queste diete potrò risolvere il mio problema riguardo l'addome.

SETTIMANA 1

COLAZIONE

90GR. Avena
2 Fette di pane e marmellata

SPUNTINO

300GR. Pollo
250GR. Patate bollite

PRANZO

100GR. Pasta integrale al pomodoro
300GR. Manzo ai ferri
1 Panino integrale
Insalata mista

SPUNTINO

1 Cucchiaio crema di arachidi
1 Banana

CENA

250GR. Patate
250GR. Pollo o 350GR Nasello
Verdura mista cotta

SPUNTINO

1 BANANA
1 CUCCHIAIO CREMA DI ARACHIDI

SETTIMANA 2

COLAZIONE

1 UOVO
80GR. AVENA

SPUNTINO

200GR. POLLO
100GR. RISO

PRANZO

250GR PATATE
200GR. MANZO AI FERRI
1 BICCHIERE THE VERDE

SPUNTINO

1 BANANA

CENA

200GR. MANZO O 300GR. TONNO
100GR. RISO
VERDURA MISTA COTTA

SPUNTINO

4 BIANCHI UOVO
30 GR AVENA

[Filk]

Credo che avresti dovuto postare nella sezione alimentazione,poi mancano i tuoi dato (peso altezza tdee),calorie e macro della dieta e per finire ti dico ad occhio che vedo troppe proteine

[ston]

ti sposto nella sezione corretta.....
posta i tuoi dati.

[imPoison]

ti sposto nella sezione corretta.....
posta i tuoi dati.

Scusatemi per l'errore comunque

17 Anni

180 cm

67 Kili ( Pesavo 53 )

[Miller]

A me non piace per nulla. Sarà una di quelle diete "standard" che danno a tutti. L'alimentazione deve rispettare il tuo stile di vita e le tue necessità. Ti lascio dei thread da leggere per capire le basi e stilare da solo una dieta come si deve:
Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[DevilIce]

sono pazzi, 300g di pollo come spuntino? 300 a pranzo? 250 a cena?
ti vogliono fare scoppiare il fegato?

oltretutto una quantitá così alta non credo che riesci ad assimilarla.

Per farti il sixpack (con cui sto combattendo anche io) devi:

bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno
the verde ogni giorno
poco sale, pochi zuccheri
attivitá fisica dove saltelli, salti
addominali mirati a quella fascia bassa
tempo, molto tempo
dedizione totale all'alimentazione
devi mangiare Poco e spesso, io per esempio mangiucchio ogni 3 ore e non mi appanzo mai


ah, carboidrati solo integrali.
E mangiane in quantitâ dosate al tuo stile di vita

[Niky900]

Sono d'accordo con Devilce...poi si capisce che stai ingerendo troppa roba dal fatto che dici di avere una lieve pancetta nella zona bassa dell'addome a 67kg per 180cm a questa altezza a 67kg dovresti avere il ventre piatto!la dieta che hai postato va bene per uno che pesa almeno 95kg.