Ho calcolato tutto quello che solitamente mangio in un giorno,e sono in totale 2030 kcal
130 proteine
315 carb
28 fat
Il mio BMR 1646.4 mentre il mio TDEE calcolato usando la formula TDEE=BMR*f è di 2.63...
Se devo scrivermi anche tutto quello che mangio fatemi sapere,sono altro 1.71 cm ho 21 anni e peso 63 kg,mi alleno 4 volte a settimana in palestra,e qualche volta gioco a calcio,massimo 1 volta a settimana...
Sono nuovo di questo sito,tutti i consigli sono ben accetti,grazie se risponderete
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Il mio BMR 1646.4 mentre il mio TDEE calcolato usando la formula TDEE=BMR*f è di 2.63...
Se devo scrivermi anche tutto quello che mangio fatemi sapere,sono altro 1.71 cm ho 21 anni e peso 63 kg,mi alleno 4 volte a settimana in palestra,e qualche volta gioco a calcio,massimo 1 volta a settimana...
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