dieta ragazzo 17 anni

[mqrce]

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[Miller]

Metterei parte del pollo della sera a pranzo. Puoi abbassare i grassi dimezzando l'olio a cena e togliendo il grana a pranzo. Aggiungerei delle verdure. Per i carbo basta aumentare le quantità ad ogni pasto (tranne il pranzo che é già carico).

[mqrce]

Allora:
Il pollo riesco a mangiarlo solo alla sera... Perche non amo molto la carne!
Il formaggio vedrei se riuscirlo a mantenere! L'olio dimezzato a cena!
Cosa consigli per aumentare la quantità dei carbo?

[Rossella00]

Allora:
Il pollo riesco a mangiarlo solo alla sera... Perche non amo molto la carne!
Pesce o qualche altra fonte di pro?
Il formaggio vedrei se riuscirlo a mantenere!
Magari riducilo.
L'olio dimezzato a cena!
Cosa consigli per aumentare la quantità dei carbo?

Aumenta il pane a cena e allo spuntino mattutino, riduci il pollo e distribuisci meglio le proteine...
I BCAA nel post non hanno senso, se aggiungi malto e whey...

[mqrce]

OK allora 150g di pane a cena e allo spuntino mattutino 110 g di pane con 80g di affettato magro. Poi a cena la fonte di pro la vario tra pesce pollo manzo ecc ecc (era solo indicativo visto che ci avevano detto di farla senza variazioni)!
Ma mi sa che lo stesso cosi arriviamo ancora a 2500/2600 ne mancano ancora 200!! (Doma aggiornò la dieta visto che sono da cell)

[mqrce]

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