Suggerimenti per la dieta: cambio di orari e dubbio sull'allenamento a corpo libero

[Hyperflow]

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[gendarius]

Causa nuovi orari maledetti del secondo semestre universitario

Per il lunedì credo sia meglio la prima opzione: mangi, studi o fai quel che devi fare, ti alleni, mangi. L'altra spezza tutta la mattina.

Riguardo la prima domanda, ho appena letto brevemente in cosa consiste (so che non basta una lettura): non mi sembra sia così "leggero"..

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[Rossella00]

Quoto anche io la prima opzione per il lunedì, secondo me tre ore sono sufficienti per non sentire un peso sullo stomaco.
La seconda domanda è complessa... Una volta che la dieta è a posto, l'allenamento è fondamentale per dare i giusti stimoli e indurre il muscolo a crescere. Io ti consiglio di fare un search in sezione allenamento cercando testimonianze di chi si è trovato in simili situazioni.
In ogni caso provare non ti costa nulla: monitora lo specchio e regolati di conseguenza.

[Hyperflow]

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[gendarius]

Io mi ricordo che facevo i piegamenti in verticale un'ora dopo aver mangiato uova e avena, nessun problema

Alla fine non credo sia molto diverso da un allenamento "normale": presumo tu faccia qualche esercizio con sforzo breve ed intenso, poi altri più "soft" e tempi di contrazione più lunghi. In tal caso lo stimolo è comunque uno stimolo

[Hyperflow]

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[gendarius]

Io non vedo una differenza sostanziale tra un 6x4 di military o un 6x4 di piegamenti in verticale completi.

Discorso diverso se dedichi una sessione intera a skill varie, dove è più tecnica che forza

[Hyperflow]

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[Rossella00]

Hyperflow, anche se questo allenamento può risultare estenuante, stai attento a valutare l'efficacia di un programma in base alle sensazioni che ti dà... Stanchezza non significa (necessariamente) giusto stimolo.
Comunque non è questo il thread giusto in cui affrontare certi argomenti, quindi è necessario chiudere l'OT. Qui si parla solo della dieta.

[Hyperflow]

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[Hyperflow]

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[gendarius]

Come è composto il pasto in grammature? Potrebbe anche essere stanchezza dovuta all'allenamento

[Hyperflow]

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[gendarius]

Se è quello composto da gallette+fesa allora credo sia difficile dipenda dal pasto, 85g di carbo non sono molti soprattutto se abbinati a proteine.. Magari sei più stanco per altri motivi. Anche allenarsi la mattina stanca di più