Dieta per asciugare

[Omar_93]

Ciao a tutti. Ho 21 anni e sono alto 1.80 e peso 80 kg. Ho letto sul forum ma non ho trovato quello che cercavo.
Faccio palestra 2/3 volte a settimana ma non riesco ad asciugare gli addominali,fianchi e pettorali.
Mi potreste indicare una dieta per riuscire a fare questo?
Mangio di tutto ma mi limito nei dolci e robe grasse.
grazie

[Ozn]

Benvenuto
Non diamo diete da 0: scrivici come mangi ora, indicando grammature e condimenti

[Omar_93]

Ok capito.
con i grammi non so comunque,
Colazione: Metà tazza di latte con biscotti o cereali;
Pranzo: Solo il primo qualsiasi oppure Solo il secondo qualsiasi con verdure e qualche volta frutta
Cena: uguale al pranzo

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

se non sai i grammi e tutto il resto , non possiamo fornirti indicazioni.. Quello che scrivi tu è una lista della spesa..
Leggi i due link sopra, regolamento e il secondo una mini guida per le linee base riguardo la dieta.

[Omar_93]

Già letta.
Potere chiudere allora.

[Miller]

e non hai letto bene allora

[ACID ANGEL]

C'è anche il thread che ho in firma io per aiutarti a renderti conto delle quantità senza pesare, ma un minimo sforzo deve essere fatto, altrimenti chi si fa il mazzo con dieta e sport sarebbe stupido a fare sacrifici, non credi?

[Omar_93]

C'è anche il thread che ho in firma io per aiutarti a renderti conto delle quantità senza pesare, ma un minimo sforzo deve essere fatto, altrimenti chi si fa il mazzo con dieta e sport sarebbe stupido a fare sacrifici, non credi?

E chi ha detto questo??
Volevo solo sapere se potevate dare un consiglio su cosa mangiare per perdere i grassi nei punti che ho detto,visto che sulle gambe e schiena i muscoli si vedono.

[Manx]

il dimagrimento localizzato...non esiste....