Preworkout con cibo potente

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  • Luke91
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    Preworkout con cibo potente

    Salve a tutti, vorrei un consiglio riguardo uno spuntino da fare prima di allenarmi, finisco colazione verso le 9 e mi alleno alle 12, a volte mangio qualche frutto o gallette verso le 11 11,30 ma quando faccio le gambe , soprattutto dopo una serie di squat per i primi 10 secondi mi sento debolissimo... Quindi vorrei fare uno spuntino bello tosto che mi dia energia...ho provato con 4-5 fette di ananas , quello con sciroppo, ero più carico ma dopo squat o pressa in SS con leg ext. Comunque stesso effetto...cosa potrei mangiare? E a che ora?

    Grazie

    Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk
    Originariamente Scritto da huntermaster
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
    Originariamente Scritto da luna80
    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
  • Miky41
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    • Apr 2012
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    #2
    Io eviterei di mangiare cibo solido a ridosso dell'allenamento, casomai fai una colazione più sostanziosa
    "everybody wanna be a bodybuilder but nobody wanna lift this heavy ass weight!!!"

    This is the Way, I Do It!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Miky41 Visualizza Messaggio
      Io eviterei di mangiare cibo solido a ridosso dell'allenamento, casomai fai una colazione più sostanziosa
      quoto e come dico spesso...il pre wo non è un pasto necessario.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Luke91
        Bodyweb Senior
        • Apr 2014
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        #4
        La pensavo come voi fino a poco tempo fa, ed inoltre non ho molta fame in queste tre ore prima dell'allenamento, a questo punto credo sia da rivedere la colazione, un po povera di zuccheri devo dire.

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        Originariamente Scritto da huntermaster
        tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
        Originariamente Scritto da luna80
        Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          puoi postare l'intera alimentazione in questa discussione.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Luke91
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            puoi postare l'intera alimentazione in questa discussione.
            La sto ultimando... quando ho fatto vedrò di postarla..
            Originariamente Scritto da huntermaster
            tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
            Originariamente Scritto da luna80
            Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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            • Ozn
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              • La terra delle nocchie
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              #7
              Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
              Salve a tutti, vorrei un consiglio riguardo uno spuntino da fare prima di allenarmi, finisco colazione verso le 9 e mi alleno alle 12, a volte mangio qualche frutto o gallette verso le 11 11,30 ma quando faccio le gambe , soprattutto dopo una serie di squat per i primi 10 secondi mi sento debolissimo... Quindi vorrei fare uno spuntino bello tosto che mi dia energia...ho provato con 4-5 fette di ananas , quello con sciroppo, ero più carico ma dopo squat o pressa in SS con leg ext. Comunque stesso effetto...cosa potrei mangiare? E a che ora?

              Grazie

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              Integri con qualcosa?
              Originariamente Scritto da centos
              mangio e bevo e faccio schifo


              Per ricorsi amministrativi e legali
              http://www.supremecourt.mn/home

              sigpic

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              • Luke91
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                #8
                Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                Integri con qualcosa?
                Intendi in quel frangente di tempo (9-12) o in generale?
                Comunque niente integratori preworkout, prendo solo le whey come spuntino pomeridiano.

                Mangiare qualcosa 1 ora o mezz'ora prima, non mi dà fastidio poi durante l'allenamento, e se mi dà più carica ben venga...l'ideale sarebbe frutta ricca di zuccheri? caffè?
                Originariamente Scritto da huntermaster
                tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                Originariamente Scritto da luna80
                Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                • snake44
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                  Intendi in quel frangente di tempo (9-12) o in generale?
                  Comunque niente integratori preworkout, prendo solo le whey come spuntino pomeridiano.

                  Mangiare qualcosa 1 ora o mezz'ora prima, non mi dà fastidio poi durante l'allenamento, e se mi dà più carica ben venga...l'ideale sarebbe frutta ricca di zuccheri? caffè?
                  In teoria come pre wo carbo a basso/medio IG ,pro e fat limitati

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                  • Ozn
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                    Intendi in quel frangente di tempo (9-12) o in generale?
                    Comunque niente integratori preworkout, prendo solo le whey come spuntino pomeridiano.

                    Mangiare qualcosa 1 ora o mezz'ora prima, non mi dà fastidio poi durante l'allenamento, e se mi dà più carica ben venga...l'ideale sarebbe frutta ricca di zuccheri? caffè?
                    Come diceva manx lo spuntino pre wo non è fondamentale: penserei più ad inserire aminoacidi, creatina, beta a., per avere un pò
                    di spinta in più. Altrimenti puoi considerare il suggerimento di snake
                    Originariamente Scritto da centos
                    mangio e bevo e faccio schifo


                    Per ricorsi amministrativi e legali
                    http://www.supremecourt.mn/home

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                      Come diceva manx lo spuntino pre wo non è fondamentale: penserei più ad inserire aminoacidi, creatina, beta a., per avere un pò
                      di spinta in più. Altrimenti puoi considerare il suggerimento di snake
                      Capisco...cose che eviterei volentieri sinceramente... più che altro vorrei risolvere questo senso di spossatezza subito dopo una serie pesante, mi sembra più un calo di zuccheri...

                      Ovviamente quando faccio altri esercizi pesanti per petto o schiena che sia, a fine serie mi sento giustamente stanco per lo sforzo, abbastanza normale, quando faccio squat o pressa che coinvolgono molti muscoli, mi sento debolissimo, un pò come quando stai per svenire insomma, non a caso ho 2 minuti e mezzo di recupero, però mi dà alquanto fastidio.

                      Originariamente Scritto da snake44 Visualizza Messaggio
                      In teoria come pre wo carbo a basso/medio IG ,pro e fat limitati
                      Quindi una mela, ananas va bene?

                      Vedo che i senior della palestra si bevono un caffè prima di allenarsi, puro sfizio o aiuta?
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                      Originariamente Scritto da luna80
                      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                      • snake44
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                        #12
                        colazione abbondante (senza che fai mille pasti ti semplifichi)con carbo basso ig(avena+frutto,pane integrale ecc.) pro e un po di fat e ti fai uno/due caffe 30/40 min pre wo se vuoi.. poi per le quantità ti devi gestire con la dieta in toto..

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                        • Miky41
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                          #13
                          E cmq assumere zuccheri semplici vicino al wo potrebbe amplificare quella sensazione di calo glicemico invece di annullarla
                          "everybody wanna be a bodybuilder but nobody wanna lift this heavy ass weight!!!"

                          This is the Way, I Do It!

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                          • Ozn
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                            Capisco...cose che eviterei volentieri sinceramente... più che altro vorrei risolvere questo senso di spossatezza subito dopo una serie pesante, mi sembra più un calo di zuccheri...

                            Ovviamente quando faccio altri esercizi pesanti per petto o schiena che sia, a fine serie mi sento giustamente stanco per lo sforzo, abbastanza normale, quando faccio squat o pressa che coinvolgono molti muscoli, mi sento debolissimo, un pò come quando stai per svenire insomma, non a caso ho 2 minuti e mezzo di recupero, però mi dà alquanto fastidio.


                            Quindi una mela, ananas va bene?

                            Vedo che i senior della palestra si bevono un caffè prima di allenarsi, puro sfizio o aiuta?
                            Una mela +fonte proteica
                            Pane di segale + fonte proteica (tacchino, pollo) ad esempio
                            Originariamente Scritto da centos
                            mangio e bevo e faccio schifo


                            Per ricorsi amministrativi e legali
                            http://www.supremecourt.mn/home

                            sigpic

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                            • Luke91
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                              #15
                              Originariamente Scritto da snake44 Visualizza Messaggio
                              colazione abbondante (senza che fai mille pasti ti semplifichi)con carbo basso ig(avena+frutto,pane integrale ecc.) pro e un po di fat e ti fai uno/due caffe 30/40 min pre wo se vuoi.. poi per le quantità ti devi gestire con la dieta in toto..
                              OK quindi è opinione comune abbondare con la colazione senza spuntini ... Come carbo mangio i cereali integrali (special k) e solitamente pane bianco con proteine, tonno o affettati, grassi niente, inserirò 5-6 mandorle o un cucchiaino di burro d'ar. O noci, oltre a questo mi bevo 200ml di latte con miele, ci metterò anche un po di caffè ora.
                              Originariamente Scritto da Miky41 Visualizza Messaggio
                              E cmq assumere zuccheri semplici vicino al wo potrebbe amplificare quella sensazione di calo glicemico invece di annullarla
                              Buono a sapersi ...farò quindi come sopra...

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                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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