Salve ragazzi,mi chiamo Matteo sono alto 180cm e peso 68kg,sono un ex obeso quindi ho ancora della cosidetta "pellaccia" sull'addome e sulla parte superiore delle gambe,ma dato che vorrei comunque mettere un po di massa almeno fino a giugno. Diciamo che sto cercando di seguire un alimentazione ricca di carboidrati e proteine.
La mattina mangio due fette di pan bauletto integrale con marmellata senza grassi,a meta mattinata,due fette di pan bauletto integralo,con circa 60/70 grammi di tacchino. A pranzo mangio 150g di pasta e per secondo carne o pesce,e infine frutta e verdura in quantità (quando mi alzo da tavola sono sempre strapieno). Mentre a metà pomeriggio mangio stessa cosa della metà mattinata,al massimo sostituendo la carne con una scatoletta di tonno. Mentre la sera mangio 70g di pane secondo tra carne pesce,contorno e frutta. Il latte l'ho praticamente scartato e tutti i tipi di latticini,una volta a settimana mangio 1 o 2 mozzarelle tanto per, e nel fine settimana mi concedo qualche sgarro,senza mai toccare cioccolatini e schifezze del genere,Apparte la fondente che ogni tanto un quadratino me lo permetto.
. Ma il problema è che comunque in palestra peso sempre tanto,o addirittura scendo di peso arrivo a 67,poi risalgo a 68,5 e via dicendo. Credo anche che abbia un metabolismo abbastanza accelerato,ma in ogni caso,cosa mi consigliate di cambiare nella mia "routine" quotidiana?
Grazie mille per la vostra disponibilità!
ps:Ovviamente faccio palestra 3 volte alla settimana con allenamenti di 1ora e mezza,mentre il sabato faccio la mia solita partita settimanale. Alla fine di ogni tipo di allenamento becco su una banana
La mattina mangio due fette di pan bauletto integrale con marmellata senza grassi,a meta mattinata,due fette di pan bauletto integralo,con circa 60/70 grammi di tacchino. A pranzo mangio 150g di pasta e per secondo carne o pesce,e infine frutta e verdura in quantità (quando mi alzo da tavola sono sempre strapieno). Mentre a metà pomeriggio mangio stessa cosa della metà mattinata,al massimo sostituendo la carne con una scatoletta di tonno. Mentre la sera mangio 70g di pane secondo tra carne pesce,contorno e frutta. Il latte l'ho praticamente scartato e tutti i tipi di latticini,una volta a settimana mangio 1 o 2 mozzarelle tanto per, e nel fine settimana mi concedo qualche sgarro,senza mai toccare cioccolatini e schifezze del genere,Apparte la fondente che ogni tanto un quadratino me lo permetto.
. Ma il problema è che comunque in palestra peso sempre tanto,o addirittura scendo di peso arrivo a 67,poi risalgo a 68,5 e via dicendo. Credo anche che abbia un metabolismo abbastanza accelerato,ma in ogni caso,cosa mi consigliate di cambiare nella mia "routine" quotidiana?Grazie mille per la vostra disponibilità!
ps:Ovviamente faccio palestra 3 volte alla settimana con allenamenti di 1ora e mezza,mentre il sabato faccio la mia solita partita settimanale. Alla fine di ogni tipo di allenamento becco su una banana
Commenta