10 Kg sottopeso

[jack97s]

Salve a tutti, sono nuovo, come potete dedurre dal titolo della discussione sono sottopeso di ben 10Kg.
Ho 17 anni, sono alto 180cm e peso 62kg, sono uno studente e faccio palestra 2/3 volte a settimana per 2 ore. La mia alimentazione è varia e divisa in 5 parti durante l'arco della giornata.
Comincio la mattina facendo colazione con 250ml di latte ed un uovo crudo, a metà mattinata un panino con 70gr di affettato, a pranzo un piatto di pasta al sugo e una banana, durante il pomeriggio assumo 25gr di proteine in polvere in 300ml di latte e poi la sera un secondo, solitamente carne. Voglio qualche consiglio per aumentare il peso, fino a poco tempo fa mi riparavo dietro un problema di genetica (mio nonno e mio zio da parte materna sono magri quanto me), ma ora voglio diventare grosso!

[le89le]

uhm, questa è la sezione integratori non dieta.
Se vuoi consigli sulla dieta da seguire (quella che hai postato tu non è una dieta) vai in quella sezione ma prima di tutto leggiti le discussioni in rilievo sempre nella sezione dieta e alimentazione. Troverai parecchi spunti al rigurado.


Per quanto concerne le proteine che assumi al pomeriggio, se imposti bene la dieta puoi farne a meno di prenderne, sono cibo e come tale devono essere trattate. Non hanno effetti miracolosi e non ti faranno ingrossare di 10kg senza una dieta e un allenamento specifico dietro

Buona lettura

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Ozn]

Ti ho spostato in dieta. Leggi la guida

[Giampo93]

Ci credo che sei sottopeso,il mio pranzo è più abbondante della tua intera giornata posta una dieta e ti aiuteremo,la genetica può essere sovvertita con tanto impegno e pazienza

---------- Post added at 13:06:48 ---------- Previous post was at 13:04:38 ----------

P.S. ti consiglio di far valutare nella sezione apposita anche l'allenamento, 2 ore sono troppe

[Giampo93]

Non si fanno diete da 0

[Manx]

Non si fanno diete da 0

segnala in staff con l'apposita funzione la prossima volta...

[Hyperflow]

Uovo crudo? Attento alla salmonella...

[jack97s]

uhm, questa è la sezione integratori non dieta.
Se vuoi consigli sulla dieta da seguire (quella che hai postato tu non è una dieta) vai in quella sezione ma prima di tutto leggiti le discussioni in rilievo sempre nella sezione dieta e alimentazione. Troverai parecchi spunti al rigurado.


Per quanto concerne le proteine che assumi al pomeriggio, se imposti bene la dieta puoi farne a meno di prenderne, sono cibo e come tale devono essere trattate. Non hanno effetti miracolosi e non ti faranno ingrossare di 10kg senza una dieta e un allenamento specifico dietro

Buona lettura

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Grazie!

---------- Post added at 19:40:45 ---------- Previous post was at 19:40:12 ----------

Uovo crudo? Attento alla salmonella...

Le uova provengono dalle mie stesse galline

[Giampo93]

A parte l'igiene, le uova crude non sono digeribili

[Hyperflow]

A parte l'igiene, le uova crude non sono digeribili

E considera l'avidina contenuta nell'albume, che si elimina solo con la cottura.

[Giampo93]

Questa dell'avidina è più che altro una "moda" la sua caratteristica è legarsi alla biotina (vitamina h) rendendola inutilizzabile...tuttavia non sono mai stati registrati casi da carenza di tale vitamina (il suo scopo resta sconosciuto) e,vista la nostra alimentazione ricca di alimenti di origine animale, ne assumiamo comunque più che a sufficienza

[Hyperflow]

Questa dell'avidina è più che altro una "moda" la sua caratteristica è legarsi alla biotina (vitamina h) rendendola inutilizzabile...tuttavia non sono mai stati registrati casi da carenza di tale vitamina (il suo scopo resta sconosciuto) e,vista la nostra alimentazione ricca di alimenti di origine animale, ne assumiamo comunque più che a sufficienza

Secondo me è sempre meglio ottimizzare! Poi l'uovo è così buono in camicia... mmm...

[Manx]

il punto è un altro: utilizzate gli strumenti che il progresso ci ha gentilmente donato...e cuocete queste uova! Lasciate perdere le colazioni alla rocky con 4 uova crude...vomitevoli e cosa proprio non molto "pulita"...