Salve a tutti,
Sono un nuovo membro del forum, e sono nuovo anche nell'ambiente del fitness, in quanto ho fatto sempre altri sport tra cui pugilato, piscin, calcio e da settembre 3 volte a settimana pratico pesistica. Volevo chiedere a voi qualche parere positivo /negativo sulla mia dieta e sull'allenamento che sto seguendo.
Caratteristiche fisiche :
Altezza: 1.84
Anni :18
Peso: 62.5 kg
metabolismo basale: 1736 kcal
Caratteristiche dieta in linee generali anche perché vario molto spesso alimenti e regime alimentare, quindi non sto qui a scriverli nello specifico, magari lo farò in seguito.
Mattino:
- 400 ml di latte Parzialmente scremato di mucca con 3 cucchiaini di nesquik (cacao zuccherato)
- Cereali con avena, e noci e frutta secca mediamente 50 g
- Marmellata, fette biscottate
-2 fichi secchi
-1 banana o kiwi o quello che c'è.
Spuntino: Quello che capita.. Da un panino con la fesa ad un prodotto da forno
Pranzo:
-Pasta dai 200 ai 250 gr escluso il condimento.. (ragù, broccoli, o quello che c'è)
-Carne o pesce
-Insalata o verdure
Spuntino: Panino con 100 gr di fesa o bresaola, oppure 4 albumi e un tuorlo(più un panino e un frutto)
Cena: Pollo o carne quando mi alleno sempre, altri giorni posso mettere pasta o pane sempre conditi
Spuntino serale:
- 25 gr di mandorle o nocciole e 400 ml di yogurt da bere( non molto spesso, quando ne ho voglia) generalmente lo salto lo spuntino serale in quanto vado a letto presto e ceno tardi.
Spero di non essere stato eccessivamente vago, tengo a precisare che vario molto gli alimenti, dipende spesso dal tempo e da altri fattori fattori. Alcune domande per voi :
-dovrei integrare con proteine in polvere o gainer?
- Mangiare spesso fesa di tacchino cosa comporta?
Ho allegato anche la mia scheda di allenamento per
dare un'idea generale di cosa faccio. [IMG]
[/IMG]
Sono un nuovo membro del forum, e sono nuovo anche nell'ambiente del fitness, in quanto ho fatto sempre altri sport tra cui pugilato, piscin, calcio e da settembre 3 volte a settimana pratico pesistica. Volevo chiedere a voi qualche parere positivo /negativo sulla mia dieta e sull'allenamento che sto seguendo.
Caratteristiche fisiche :
Altezza: 1.84
Anni :18
Peso: 62.5 kg
metabolismo basale: 1736 kcal
Caratteristiche dieta in linee generali anche perché vario molto spesso alimenti e regime alimentare, quindi non sto qui a scriverli nello specifico, magari lo farò in seguito.
Mattino:
- 400 ml di latte Parzialmente scremato di mucca con 3 cucchiaini di nesquik (cacao zuccherato)
- Cereali con avena, e noci e frutta secca mediamente 50 g
- Marmellata, fette biscottate
-2 fichi secchi
-1 banana o kiwi o quello che c'è.
Spuntino: Quello che capita.. Da un panino con la fesa ad un prodotto da forno
Pranzo:
-Pasta dai 200 ai 250 gr escluso il condimento.. (ragù, broccoli, o quello che c'è)
-Carne o pesce
-Insalata o verdure
Spuntino: Panino con 100 gr di fesa o bresaola, oppure 4 albumi e un tuorlo(più un panino e un frutto)
Cena: Pollo o carne quando mi alleno sempre, altri giorni posso mettere pasta o pane sempre conditi
Spuntino serale:
- 25 gr di mandorle o nocciole e 400 ml di yogurt da bere( non molto spesso, quando ne ho voglia) generalmente lo salto lo spuntino serale in quanto vado a letto presto e ceno tardi.
Spero di non essere stato eccessivamente vago, tengo a precisare che vario molto gli alimenti, dipende spesso dal tempo e da altri fattori fattori. Alcune domande per voi :
-dovrei integrare con proteine in polvere o gainer?
- Mangiare spesso fesa di tacchino cosa comporta?
Ho allegato anche la mia scheda di allenamento per
dare un'idea generale di cosa faccio. [IMG]
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in quanto ho fatto sempre altri sport tra cui pugilato, piscin, calcio e da settembre 3 volte a settimana pratico pesistica. Volevo chiedere a voi qualche parere positivo /negativo sulla mia dieta e sull'allenamento che sto seguendo.
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