Ciao a tutti, sono nuovo, mi presento!:
-17 anni
-1.90
-Circa 70 kg
Parto con una premessa: ho iniziato ad andare in palestra lo scorso settembre facendo un errore... già di mio sono secchissimo, e da quando ho iniziato mi sono fatto sempre fare schede per tonificare ( quelle con esercizi a circuito, tutte di fila e che fanno male ahaha ) e adesso mi trovo quasi nella condizione iniziale
( ho pochissima massa muscolare, quindi non ho tonificato nulla in pratica!)
Quello che odio di più del mio fisico sono i fianchi: ho le ossa grosse di costituzione, nei fianchi c'è pochissimo grasso ma fanno proprio schifo da vedere, come posso bilanciare sta cosa? allargando spalle e petto?
Vabbè comunque tra poco penso di farmi cambiare scheda dagli istruttori ( con una più puntata verso la massa ) quello che vi chiedo:
Come deve essere strutturata la mia alimentazione? Considerando che mi alleno tre volte alla settimana solitamente verso le 17...
Potreste farmi degli esempi di diete? Sono ignorante in materia ahaha ,grazie
-17 anni
-1.90
-Circa 70 kg
Parto con una premessa: ho iniziato ad andare in palestra lo scorso settembre facendo un errore... già di mio sono secchissimo, e da quando ho iniziato mi sono fatto sempre fare schede per tonificare ( quelle con esercizi a circuito, tutte di fila e che fanno male ahaha ) e adesso mi trovo quasi nella condizione iniziale
( ho pochissima massa muscolare, quindi non ho tonificato nulla in pratica!)Quello che odio di più del mio fisico sono i fianchi: ho le ossa grosse di costituzione, nei fianchi c'è pochissimo grasso ma fanno proprio schifo da vedere, come posso bilanciare sta cosa? allargando spalle e petto?
Vabbè comunque tra poco penso di farmi cambiare scheda dagli istruttori ( con una più puntata verso la massa ) quello che vi chiedo:
Come deve essere strutturata la mia alimentazione? Considerando che mi alleno tre volte alla settimana solitamente verso le 17...
Potreste farmi degli esempi di diete? Sono ignorante in materia ahaha ,grazie
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