Dieta Metabolica "Massa"

[gendarius]

Come ha detto Ozn, la metabolica non è una dieta studiata per mettere massa. Forse una TKD (chetogenica "mirata") sarebbe più appropriata, ma posso anche aver detto una fesseria

[Azur]

Infatti! Io ero portato per adottare questo tipo di dieta, cioè sempre low carbs ma con "mini ricariche" post wo in quanto so che è il miglior momento per assumere carbs (non sapevo si chiamasse TKD).
A quanti grammi di carbs dovrei stare con questo regime?

[Azur]

Up!

[Ozn]

Infatti! Io ero portato per adottare questo tipo di dieta, cioè sempre low carbs ma con "mini ricariche" post wo in quanto so che è il miglior momento per assumere carbs (non sapevo si chiamasse TKD).
A quanti grammi di carbs dovrei stare con questo regime?

Quello che scrivi non ha senso: le mini ricariche di cosa? I carbo sono fondamentali, non puoi girarci intorno.
Imposta una normo/iper in base ai giorni di allenamento e riposo, porta le pro al massimo intorno ai 2/2.5g per kg di peso e i grassi a 1g, il resto carbo