E rieccomi a postare di nuovo un thread...ormai sono bodyweb dipendente.
Allora come forse qualcuno ricorda poco tempo fa avevo aperto una discussione chiedendovi dei consigli per una dieta ipocalorica in quanto volevo perdere dell'adipe addominale senza peró avere accesso alla palestra o qualsiasi attività fisica. In molti mi avete detto che era inutile in quanto sono un skinny fat e andrei a toccare i pochi muscoli che mi rimangono
(ecco il link per chi volesse vedere il thread, anche perchè ci sono un pó di info: http://www.bodyweb.com/threads/42001...Dieta-Low-Carb)
Quindi ho deciso di ascoltarvi e di aspettare il momento in cui potevo accedere alla palestra ed eccoci qui.
Allora come potete vedere dal titolo parlo di dieta metabolica in quanto la ho adottata un anno fa quando ho perso circa 7/8 kg e mi sono asciugato...dopo di ció la cosa che volevo fare era iniziare a costruire della massa ma come ho scritto nell'altro post per varie ragioni ho smesso e non ho più messo piede in palestra.
Siccome con la metabolica mi sono trovato molto bene nel perdere peso ho pensato di utilizzarla anche in massa (cioè adesso) e leggendo tra i vari topics vedo che in molti la utlizzano.
L'anno scorso come alimenti utilizzavo: Carne (tutti i tipi), Pesce, Uova, Noci, Avocado, Verdura a foglia verde, Olio di Cocco, Burro. Non utilizzavo la ricarica in quanto non ne sentivo il bisogno. Una mia giornata tipo era:
Colazione: 2 Uova, 1 avocado e una mano di noci
Pranzo: 200 gr di Carne e 250 gr di verdura (broccoli o spinaci), un pó di noci
Post wo: 2 uova e 1 avocado
Cena: 200 gr Carne e 250 gr di verdura (broccoli o spinaci), un pó di noci
Non contavo le calorie in quanto non necessario secondo me e mi allenavo intensamente 6 gg su 7.
Ora vorrei fare un pó di massa senza sporcarmi, preferisco farla piano piuttosto che accumulare grasso e perció mi servono dei chiarimenti.
1- La ricarica è importante in "massa"? Che benefici ha?
2- Credo che in massa calcolare i macronutrienti sia più importante per appunto non sporcarmi, sapreste darmi approssitivamente quanti gr di pro/fat/cho dovrei mettere? Per i miei dati guardate nell'altro thread (ci sono anche foto)
3- Pensavo di concentrare i carbs nel post wo in quanto ho letto è il miglior momento, riso bianco dite che vada bene?
4- Su quante calorie dovrei stare? Pensavo di stare in normocalorica. Fate conto che posso andare in palestra 6 gg su 7 (o quasi)
Grazie mille come sempre a chi mi aiuta
Allora come forse qualcuno ricorda poco tempo fa avevo aperto una discussione chiedendovi dei consigli per una dieta ipocalorica in quanto volevo perdere dell'adipe addominale senza peró avere accesso alla palestra o qualsiasi attività fisica. In molti mi avete detto che era inutile in quanto sono un skinny fat e andrei a toccare i pochi muscoli che mi rimangono
(ecco il link per chi volesse vedere il thread, anche perchè ci sono un pó di info: http://www.bodyweb.com/threads/42001...Dieta-Low-Carb)
Quindi ho deciso di ascoltarvi e di aspettare il momento in cui potevo accedere alla palestra ed eccoci qui.
Allora come potete vedere dal titolo parlo di dieta metabolica in quanto la ho adottata un anno fa quando ho perso circa 7/8 kg e mi sono asciugato...dopo di ció la cosa che volevo fare era iniziare a costruire della massa ma come ho scritto nell'altro post per varie ragioni ho smesso e non ho più messo piede in palestra.
Siccome con la metabolica mi sono trovato molto bene nel perdere peso ho pensato di utilizzarla anche in massa (cioè adesso) e leggendo tra i vari topics vedo che in molti la utlizzano.
L'anno scorso come alimenti utilizzavo: Carne (tutti i tipi), Pesce, Uova, Noci, Avocado, Verdura a foglia verde, Olio di Cocco, Burro. Non utilizzavo la ricarica in quanto non ne sentivo il bisogno. Una mia giornata tipo era:
Colazione: 2 Uova, 1 avocado e una mano di noci
Pranzo: 200 gr di Carne e 250 gr di verdura (broccoli o spinaci), un pó di noci
Post wo: 2 uova e 1 avocado
Cena: 200 gr Carne e 250 gr di verdura (broccoli o spinaci), un pó di noci
Non contavo le calorie in quanto non necessario secondo me e mi allenavo intensamente 6 gg su 7.
Ora vorrei fare un pó di massa senza sporcarmi, preferisco farla piano piuttosto che accumulare grasso e perció mi servono dei chiarimenti.
1- La ricarica è importante in "massa"? Che benefici ha?
2- Credo che in massa calcolare i macronutrienti sia più importante per appunto non sporcarmi, sapreste darmi approssitivamente quanti gr di pro/fat/cho dovrei mettere? Per i miei dati guardate nell'altro thread (ci sono anche foto)
3- Pensavo di concentrare i carbs nel post wo in quanto ho letto è il miglior momento, riso bianco dite che vada bene?
4- Su quante calorie dovrei stare? Pensavo di stare in normocalorica. Fate conto che posso andare in palestra 6 gg su 7 (o quasi)
Grazie mille come sempre a chi mi aiuta
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