Caffè come unico pre workout?

[Hyperflow]

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[gendarius]

1. Se lo bevi, direi 45/60 minuti prima dell'allenamento
2. Inizia da una, aumenta col tempo
3. Totale giornaliero > timing
4. Personalmente meno mangio prima di allenarmi e meglio mi alleno, ma non vale per tutti

[Giampo93]

Il mio è un consiglio assolutamente personale,solo un parere: se hai voglia di caffè,bevilo. Se lo usi come stimolante o peggio come termogenico, lascia perdere,soprattutto se non sei abituato. A mio parere i benefici che ti da per la concentrazione e l'incremento del metabolismo si raggiungono solo con dosi molto alte,e secondo me i pro non superano i contro...usa un po' di musica per caricarti prima del wo e,sul dimagrimento, dieta e allenamento sono più che sufficienti! Pensa che io (da stupido) per tutto il periodo di definizione assunsi 5-6 tazzine di caffè al giorno (ovviamente partii con molto meno) finché non mi venne un bell'attacco d'ansia. Ovviamente è tutto soggettivo e non voglio fare terrorismo, però secondo il mio modesto parere è tutta roba controproducente .
Sui pasti...valuta tu: se ti senti appesantito durante il wo,allora intervieni. Non succede nulla se ci si allena anche con 3 ore di digiuno...ma se pranzi alle 12:45,alle 16:30 mangi solo una mela e dopo un paio d'ore ti alleni,secondo me hai tutto il tempo di digerire

[Candro]

Al di là del discorso sul caffè, come mangi la mela? Con la buccia o senza?

Per il caffè, prova a berne solo uno. Fai sempre in tempo ad aumentare.

[devil88bg]

Il caffè fa effetto... nel senso non effetti miracolosi, ti fa sentire un po più attivo in palestra.. Io quando mi alleno alle 6 non lo prendo se no poi faccio la notte di capodanno, e quando sei stanco dalla palestra ma non riesci a chiudere occhio perchè hai il cervello attivo non è una bella sensazione... quindi su di me una tazzina ha questo effetto, quindi lo sento.. magari c'è chi prende una tazza di caffè alle 10 di sera e poi dorme tranquillamente. Ma per ste persone probabilmente una tazza sarà praticamente inutile...
comunque quando prendo una tazza di caffè prima dell'allenamento sono semplicemente un po più attivo. Nessun miracolo.

[gendarius]

Se ne prendi tre a stomaco vuoto e BCAA si sentono eccome

Se eccedi sei troppo agitato.

Inizia con una e vedi

[Manx]

a mio parere il pasto pre-wo....è inutile proprio come il pre-nanna

[leo1990]

io di solito bevo 2 tazzine senza zucchero al giorno (colazione-pranzo)

ho provato e bere caffè anche nel pre-wo alle 17

la notte non chiudevo occhio ...proprio nel vero senso della parola , si aprivano da sole le palpebre

[Hyperflow]

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[gendarius]

Cioè 25/30g

Oggi pomeriggio come pre-wo 400g di caffeina: sentita parecchio, ero agitato e nervoso, però ha servito

[Hyperflow]

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[Manx]

Sono curioso riguardo alla sola caffeina... prima o poi la proverò. In che senso 25-30g?

intendi i gr di cho di una banana.

[devil88bg]

Cioè 25/30g

Oggi pomeriggio come pre-wo 400g di caffeina: sentita parecchio, ero agitato e nervoso, però ha servito

Immagino che fossero 400 mg se no non staresti qui tra noi. In ogni caso 400 mg sono una quantità altissima... ti fa malissimo. Io starei attento a prenderla come pre workout. Una quantità del genere per me ha senso se devi fare che ne so una gara di powerlifting o qualcosa di simile, in modo da stare bello attivo e arzillo, ma presa nel normale allenamento giornaliero secondo me alla lunga fa male.

Quello che dico io, vale la pena imbottirsi di caffeina per migliorare un allenamento? Poi uno fa come crede eh, ma mi sembra una bella esagerazione.

[gendarius]

Sì, erano mg ed è stata una prova. In generale sono il primo a dire che non serve "imbottirsi" se non ad alti livelli o in certi contesti. In ogni caso ripeto, è stata solo una prova (che non rifarò)

[le89le]

Immagino che fossero 400 mg se no non staresti qui tra noi. In ogni caso 400 mg sono una quantità altissima... ti fa malissimo. Io starei attento a prenderla come pre workout. Una quantità del genere per me ha senso se devi fare che ne so una gara di powerlifting o qualcosa di simile, in modo da stare bello attivo e arzillo, ma presa nel normale allenamento giornaliero secondo me alla lunga fa male.

Quello che dico io, vale la pena imbottirsi di caffeina per migliorare un allenamento? Poi uno fa come crede eh, ma mi sembra una bella esagerazione.

Su dai non esageriamo. Dire che 400mg sono tantissimi e fanno male è esagerato. Qui dentro ci stà gente che ne prende ben di piú e vive tranquilla.
Tutto dipende da quanto sei avvezzo agli stimolanti