Consiglio Dieta

[IlBarone89]

Buongiorno ragazzi mi sono iscritto a questo forum perchè vorrei il parere di voi esperti.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1,93 e peso 84, nella mia vita non ho mai fatto sport seriamente e benchè sia abbastanza magro, ho delle accentuatissime maniglie dell'"amore" che purtroppo in seguito ad un esame ho scoperto siano formate dal grasso bruno (giallo) insomma quello che proprio non va via.
Ora ho iniziato a fare palestra, perchè vorrei compensare a questo difetto con allenamento e dieta, potete consigliarmene una adeguata? e se potete, qualche consiglio anche per l'allenamento? Grazie a chi mi risponderà

[Manx]

Ciao e benvenuto
da regolamento non si danno né diete né tabelle di allenamento da zero! Devi postare tu la tua alimentazione, completa di TUTTE le grammature, dei macro, delle indicazioni circa l'olio ecc... poi si corregge e migliora assieme.
Per l'allenamento idem, ma non qui, ma nella sezione apposita.
ciao