dieta definizione

[Rossella00]

Mi sa che hai le idee un po' confuse...
Una marca NON vale l'altra: alcune fanno prodotti di qualità e sono più affidabili, ma magari più costose, altre offrono prodotti discreti per mantenere prezzi più bassi, altre prodotti scadenti.
Se invece parliamo della tipologia di proteine, allora le differenze sono altre: ci sono le isolate, le caseine, i blend, le idrolizzate e così via. Ognuna ha delle caratteristiche che la rende più appropriata per particolari momenti della giornata o in certi contesti, ma tutte sono pur sempre delle proteine. Non ce n'è una più adatta per le varie fasi... È come se stessi dicendo che il petto di pollo va bene per la massa e il tonno per la definizione.

[spunky90]

ook grazie mille... adesso mi è chiaro tutto...

[spunky90]

ragazzi è da tre settimane che faccio la dieta i primi chili li ho persi volevo sapere continuo con questa dieta o abbasso le quantità?

[Ozn]

Quanto pesi ora?
Se il peso continua a scendere non cambierei

[spunky90]

ragazzi ho letto che il latte in definizione non va bene vorrei mangiare qualcos'altro con che cosa potrei sostituire i 250ml di latte di soia?

[Vinn]

ragazzi ho letto che il latte in definizione non va bene vorrei mangiare qualcos'altro con che cosa potrei sostituire i 250ml di latte di soia?

Scusami ma dove hai detto che in definizione un bicchiere di latte di soia non va bene? Non ne bevi in quantità industriali, per 250 ml non mi farei tanti problemi

[spunky90]

ma leggendo su internet ho letto che molti sconsigliano il latte e latticini in generale per la definizione, comunque ho messo giù questa dieta cosa ne pensate?

colazione

frutta secca 20g
proteine in povere 25g
3 albumi e 2 tuorli
fette biscottate 60g

spuntino
frutta secca 30g
fesa di tacchino 75g

pranzo
riso bianco 100g
verdura 100g
tonno o pollo 100g
olio oliva20g

spuntino pome.
proteine in polvere 40g
mela

cena
petto di pollo o tacchino 250g
verdura 100g
galletta di riso 30g
olio oliva 10g

impostando questa dieta mi viene fuori proteine 28% carbo 45% e grassi 28% per un tot di 2000kcal più o meno, secondo voi va bene?

[gendarius]

Troppe proteine, più di 180g solo da fonti nobili.. Hai letto le linee guida almeno? Non mi sembra

[spunky90]

sai cosa io uso un programma calorie 3 per mac a me da 155g di pro, 215g di carbo e 46g di grassi..

---------- Post added at 18:55:41 ---------- Previous post was at 18:44:34 ----------

guarda ho modificato abbassando le pro protese andare così?

colazione

frutta secca 20g
proteine in povere 30g
2 albumi e 1 tuorli
fette biscottate 60g

spuntino
frutta secca 25g
fesa di tacchino 70g

pranzo
riso bianco 150g
verdura 100g
tonno o pollo 100g
olio oliva20g

spuntino pome.
proteine in polvere 30g
mela

cena
petto di pollo o tacchino 250g
verdura 100g
galletta di riso 30g
olio oliva 20g

così viene fuori con il mio programma 129g di pro, 223gdi carbo, 65g di grassi con 26% pro 45%carbo e 29% grassi totale 1984kcal

[Vinn]

non è male...abbasserei il petto di pollo o tacchino nella cena a 150 gr aumentando a 150 gr a pranzo la fonte proteica...e non conterei la verdura nè a pranzo nè a cena...e abbasserei il riso a pranzo per alzare i carbo a cena (che penso sia il pasto post wo no?)

[spunky90]

ciao Vinn allora il post wo sarebbe lo spuntino del pomeriggio ma volendo potrei anche fare prima lo spuntino e poi allenarmi e dopo cenare dici che cambia tanto?

comunque modificata viene

colazione
frutta secca 20g
proteine in povere 30g
2 albumi e 1 tuorli
fette biscottate 60g

spuntino
frutta secca 25g
fesa di tacchino 70g

pranzo
riso bianco 100g
verdura 100g
tonno o pollo 150g
olio oliva20g

spuntino pome.
proteine in polvere 30g
mela

cena
petto di pollo o tacchino 150g
verdura 100g
galletta di riso 50g
olio oliva 20g

così viene 125g di pro 223g di carbo e 64g di grasso per 26% pro 46% carbo e 29% grasso..

la verdura dici di non contarla vado a occhio..

[Vinn]

se lo spuntino è pre così va bene, se è post la mela potresti sostituirla con una fonte di carboidrati ad alto ig, per il resto va bene...le gallette a cena le hai aumentate sostituendo bene i 50 gr di riso del pranzo?

[spunky90]

ahh ok allora allora lascio lo spuntino pre e cena come post, si hai ragione galletta di riso a cena 45g così sono giuste, un ultima domanda i due albumi e il tuorlo al mattino come lo posso mangiare crudo va bene?

[Vinn]

ahh ok allora allora lascio lo spuntino pre e cena come post, si hai ragione galletta di riso a cena 45g così sono giuste, un ultima domanda i due albumi e il tuorlo al mattino come lo posso mangiare crudo va bene?

per sicurezza le uova cucinale...mentre i 50 gr di riso che togli a pranzo li devi aggiungere ai 30 gr di gallette di riso che c'erano precedentemente

[spunky90]

ahh ok le cucino, 50g di riso bianco mi da 15di gallette di riso dici che è sbagliato?