Dieta per perdere massa grassa!

[MrSwat360]

Ciao a tutti ragazzi, mi chiamo Sergio ho 18 anni e sono uno studente, alla fine dell'estate 2014 avevo decisamente superato il limite, sono alto 168cm e pesavo 80kg. Allora a ottobre ho cominciato a fare una dieta di testa mia (sicuramente sbagliata) che consiste nell'eliminare completamente i carboidrati. Ho perso 2 taglie, molta pancia e fianchi. 3 settimane fa mi sono RIiscritto in palestra ( si perchè 1 anno fa ci sono stato per 9 mesi), e prima di iscrivermi pesavo 70,4kg ,quindi avevo perso quasi 10kg. Andando in palestra, allendandosi la fame cresce e quindi ho semplicemente aumentato la quantità di carne che mangio, e adesso mangio pochissimi carboidrati. Ieri mi sono pesato e in 3 settimane di palestra ho preso 1,5 kg . Volevo sapere se questi kg sono di massa magra o anche grassa, anche se mi sembra impossibile dato che mi alleno tantissimo, consumo un casino di calorie e mangio pochissimi carbo. Inoltre cosa mi consigliate di mangiare? Il mio problema di grasso è soprattutto nella parte inferiore del corpo, il fondo schiena soprattutto e le cosce! Aiutatemi per favore, grazie a tutti

[Ozn]

Hai una foto?
Puoi postare la tua alimentazione completa (con le grammature)?

[MrSwat360]

Di che parte del corpo vuoi la foto? Cmq ecco la mia "alimentazione" (se cosi si può chiamare):
Mattina(ore 7:30):
Una Banana

Spuntino(Ore 11):
Mandarini, arance, mele, pere. (Uno tra questi)

Pranzo(Ore 14:30):
150Gr Salsiccia di tacchino/pollo e (a volte) una simmenthal 90gr. Ultimamente mangio circa 35/40 gr di pane integrale

Spuntino pomeridiano(ore 17:30):
Frutta di qualsiasi tipo.

dalle 18:30 alle 20:30/21:00 vado in palestra

Cena(Ore 21 circa):
2 Simmenthal 90gr, 1 scatoletta di tonno all'olio d'oliva 80gr.
(se ho troppa fame dopo il workout arrivo anche a raddoppiare la dose della cena.)

[Ozn]

La foto a figura intera ovviamente
La dieta, scusa la franchezza, è oscena. In questo modo il metabolismo lo ammazzi
Verdura? Olio? Non capisco questa guerra ai carboidrati (come se la frutta non lo fosse)
Qui puoi trovare come calcolare il tuo fabbisogno e come impostare la dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Non puoi campare con qualche frutto e scatolame: ti servono verdure, grassi, carboidrati e proteine
da fonti magre e pulite (pollo, pesce, uova).
Leggi le guide e poi ne riparliamo

[MrSwat360]

perchè nonostante la dieta oscena e le pochissime calorie che ingerisco ho ugualmente preso peso in queste 3 sett. di palestra?.....Dopo questa risposta comincio a strutturare la dieta

[gendarius]

Ecco la risposta

In questo modo il metabolismo lo ammazzi

Se calcoli le calorie di quella "dieta" ti accorgerai che sono pochissime e mal distribuite: dopo un periodo abbastanza lungo mangiando così, è più facile vengano accumulate.

inoltre due ore di allenamento mi sembrano eccessive