Ho un metabolismo velocissimo, per ingrassare devo assumere tutte quelle calorie, proteine e grassi erano giusti. il resto mi hanno detto di arrivarci con i carbo
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Definizione conservando più possibile la massa magra.
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Scusami la franchezza , ma a me pari bello cicciotello ora , segno che metabolismo veloce o meno ne consumi troppi.
Poi sta storia di ingrassare , ti devi ingrossare e per farlo devi mettere anche un po di ciccia oltre i muscoli , ma se metti più ciccia che muscoli come mi pare in foto , non ti viene il pensiero che stai esagerando ?? Tanto più che vuoi andare in definizione , ma cosa definisci ??
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Se vuoi definire segui i consigli che ho messo prima e le calorie devi portarle di un 15-20% sotto il TDEE
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le porto subito al di sotto o prima faccio normocalorica?
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Originariamente Scritto da Abra Visualizza MessaggioScusami la franchezza , ma a me pari bello cicciotello ora , segno che metabolismo veloce o meno ne consumi troppi.
Poi sta storia di ingrassare , ti devi ingrossare e per farlo devi mettere anche un po di ciccia oltre i muscoli , ma se metti più ciccia che muscoli come mi pare in foto , non ti viene il pensiero che stai esagerando ?? Tanto più che vuoi andare in definizione , ma cosa definisci ??Last edited by Blackmamba96; 08-02-2015, 23:03:59.
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Ho appena guardato le foto, se definisci ora ti ritrovi uno stecchino.. Inoltre la bf non è un dato su cui fare riferimento almeno finché non si ha una buona massa muscolare
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioHo appena guardato le foto, se definisci ora ti ritrovi uno stecchino.. Inoltre la bf non è un dato su cui fare riferimento almeno finché non si ha una buona massa muscolare
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ci si definisce....se si hanno muscoli...ma tu non ne hai ancora. sicuramente l'alimentazione che hai seguito fino ad oggi...non era adeguata, poichè hai messo su essenzialmente acqua e adipe.
p.s. ingrOssare....non ingrAssare!
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