Massa e stomaco da principessa! Datemi una mano

**brosgym** · 07-02-2015, 19:08:14

Che problema hai?
Comunque se questa è la situazione non ci sono molte alternative.....carbo.....

**Faffo_202** · 08-02-2015, 00:06:39

Che intendi con "carbo"? Semplicemente aumentarli? O cos altro? Comunque morbo di chron...colon irritabile detto in parole povere...una bella bestia purtroppo anche se c è di peggio

**brosgym** · 08-02-2015, 00:11:20

Si certo
Il Chron èè una cosa il colon irritirritabile un'altra, in ogni caso perché limitare i grassi? Basta non averne molti per singolo pasto, ma com 20-30g a pasto ne hai......

**Faffo_202** · 08-02-2015, 02:33:49

Sisi so benissimo purtroppo che sono due cose diverse ma era per farvi capire! I grassi alla fine sono il problema minore,pero tu dici che la dieta cosi vabene? Non capisco perche non salgo piu di peso..

**brosgym** · 08-02-2015, 09:43:59

O le calorie sono poche, oppure devi rivedere l'allenamento (in sezione), devi notare se hai episodi di diarrea/stipsi in questo caso non assorbi in parte quello che mangi.
Nel primo caso aumenta grassi e carbo.

**Faffo_202** · 08-02-2015, 13:08:52

L allenamento vabene! È una multifrequenza di leviatano dove tra parentesi aumento progressivamente i carichi in tutti gli esercizi,tranne la panca che sto odiando...
avevo pensato anche io al fatto che non assimilavo tutto quanto visto che fenomeni di diarrea capitano soprattutto quando sto alto di carboidrati,quindi alzare le calorie non credo sia la soluzione giusta!
Che ne dici se provassi a stare per un po piu basso di calorie e distribuendo bene i macro! Alla fine il mio tdee è di 2400 calorie quindi credo sia eccessivo arrivare a 3200 calorie,soprattutto se ne assimilo la meta

**brosgym** · 08-02-2015, 17:32:05

Si potrebbe, magari fai caso a quali tipi di carbo ti danno fastidio, probabile i lievitati.....

**Faffo_202** · 08-02-2015, 21:49:08

Mmm provero ma dubito siano i lievitati! Non dovrebbero crearmi problemi,secondo me è la quantita totale dei carboidrati a fare la differenza piu che la qualita,provero comunque! Per quanto riguarda la dieta sai dirmi se puo andare? O se potrei modificare qualcosa? So che le opzioni sono poche purtroppe ma vorrei trovare una soluzione e tu mi sembri molto qualificato!

**brosgym** · 08-02-2015, 22:32:49

Può essere un modo di partire, errori gravi non ce ne sono, tieni il prenanna come un optional

Poi per capire meglio bisognerebbe tenere un diario ed analizzarlo

**Faffo_202** · 09-02-2015, 12:07:49

Il prenanna infatti lo faccio solo quando mi manca qualche caloria per raggiungere la quota giornaliera! Credi sia il caso di aprire un diaro cosi da dare aggiornamenti riguardo il mio peso ecc ecc? Scriverei anche di allenamenti cosi da vedere se i carichi crescono e via dicendo (anche se per ora sono "ridicoli"

***Giampo93*** · 09-02-2015, 13:10:41

Un'ottima fonte di carbo nel tuo caso potrebbero essere le patate. Non sono un medico ma dubito che il tuo intestino reagisca a un mero tot di carboidrati,il discorso è qualitativo...sulle fibre il discorso è un po' controverso ma fai benissimo a ridurle,così come i latticini...tuttavia tutti i cereali non sono proprio il top (vedo che mangi pasta e riso) soprattutto il grano (insieme al lattosio un "celebre" allergene).
Se penso a una fonte di carbo con poche fibre e non derivante da cereali...mi vengono in mente solo le patate...tra l'altro sono belle ricche di calorie (sei in massa),alto indice glicemico e dopotutto cosa ti consigliano i dottori quando hai diarrea? Riso pollo patate mele!

**Faffo_202** · 09-02-2015, 14:07:01

Hai ragione su tutto! Le patate comunque non mi danno alcun fastidio e a cena cerco di mangiarle in quantita senza le pippe mentali del tipo "a cena è meglio evitare i carborboidrati" visto che sono dell idea che questi dettagli me li riservero tra 10 chili! La mia purtroppo pero è una "malattia" molto soggettiva,per esempio il dottore mi ha detto di andarci piano con la frutta e che se proprio la voglio potrei mangiare mele,pere e banane! Invece io le banane le digerisco benissimo mentre con la mela o la pera corro subito in bagno quindi le evito come la peste! Pero se non fosse per la pasta e riso con cosa potrei assumere tutti questi carbo? Poi tra parentesi c è il fatto che a cena cucino io secondo le mie esigenze,a pranzo cerco di arrangiarmi con quello che mi prepara la mia nonna

***Giampo93*** · 09-02-2015, 14:41:41

Hai ragione sul fattore "soggettività"...ti ho consigliato le patate per aumentare la quota di carbo senza poi star male dopo,non per farti eliminare del tutto pasta e riso,sennò dovresti mangiarti patate a kili

vira sui cibi che ti fanno stare bene (ho scoperto quest'anno sulla mia pelle che la salute è più importante della palestra...impegnati,fai massa ecc ma non stare male solo per quelle 3-400 kcal in più...con pazienza e tempo crescerai,tranquillo) e,per quel che riguarda i carbo a cena,in giro c'è un'isteria eccessiva,è un discorso più complesso,ma quand'anche fosse,ripeto: pensa a star bene!

**Faffo_202** · 09-02-2015, 22:02:29

Grazie mille mi rincuora sentirmi dire queste cose! Provero allora carbo piu "buoni" e cerchero soprattutto di variare,ora invece che a 3000 sto a 2800 calorie,200 calorie in meno potrebbero essere niente pero gia cosi mi sento leggero e senza preoccuparmi di poter star male! La salute prima di tutto hai proprio ragione! Secondo te sarebbe il caso di aprire un diario per far valutare i progressi?