Consiglio dieta con allenamento mattutino

[Syler91]

Ciao ragazzi, mi piacerebbe provare ad allenarmi la mattina(dalle 8 alle 9:30 mediamente) a digiuno;attualmente sono in massa, prima di allenarmi a digiuno mi consigliate di assumere qualcosa?Appena finito di allenarmi invece posso fare la classica colazione(fette biscottate,pancake d'avena e mandorle e una banana) o mi consigliate qualcos'altro?Grazie

P.S.:attualmente non sto integrando nulla,solo cibi solidi,ma se consigliato posso optare per BCAA, pro in polvere...ditemi voi perfavore come procedere con l'allenamento a digiuno.

[gendarius]

Se ti alleni a digiuno 10/15g di BCAA prima (vanno bene anche 30g di whey), poi carbo + proteine (o fonte magra, fesa, albume, pollo)

[Syler91]

Se ti alleni a digiuno 10/15g di BCAA prima (vanno bene anche 30g di whey), poi carbo + proteine (o fonte magra, fesa, albume, pollo)

Quindi potrei prendere 30 grammi di whey a digiuno,per i bcaa peso 70 Kg e so che l'assunzione è 1 grammo di BCAA ogni 10Kg di peso corporeo giusto? Post wo mi mangio pancake di farina D'Avena e albume più miele e fette biscottate,ovviamente il tutto calcolato secondo la mia dieta,è OK?

[Ozn]

No, prenderei solo i BCAA. Le whey al massimo post: devono comunque essere digerite. Fai la tua colazione ma togli le mandorle e sostituisci la banana con gli altri carbo.

[gendarius]

Le whey intendevo un'oretta prima, mi ero dimenticato

Di BCAA farei anche più di 1g ogni 10kg; io di solito sto sui 15g circa un quarto d'ora/venti minuti prima

[Syler91]

Le whey intendevo un'oretta prima, mi ero dimenticato

Di BCAA farei anche più di 1g ogni 10kg; io di solito sto sui 15g circa un quarto d'ora/venti minuti prima

Dici di fare 2 grammi ogni 10 Kg?considera che mi alleno 5 volte a settimana...non vorrei esagerare coi bcaa

[gendarius]

5 allenamenti con i pesi? Comunque puoi iniziare con 1g ogni 10kg, poi vedi come rispondi e ti regoli di conseguenza.. Dipende anche da cosa hai mangiato la sera prima in parte

[Miller]

ragazzi qui però si discute di dieta...

[Giampo93]

Solo io vedo la contraddizione tra "allenarsi a digiuno" e "assumere whey un'ora prima"? A sto punto fai colazione!
Assumi solo i bcaa e puoi tranquillamente aumentare la dose "classica",dopotutto ti alleni in condizioni piuttosto stressanti per l'organismo.
Piccolo ot : perchè quest'idea di allenarsi la mattina a digiuno?

[Ozn]

Solo io vedo la contraddizione tra "allenarsi a digiuno" e "assumere whey un'ora prima"? A sto punto fai colazione!
Assumi solo i bcaa e puoi tranquillamente aumentare la dose "classica",dopotutto ti alleni in condizioni piuttosto stressanti per l'organismo.
Piccolo ot : perchè quest'idea di allenarsi la mattina a digiuno?

Non c'é nulla di strano nell'allenarsi a digiuno, anzi

[gendarius]

Forse si riferiva al fatto di prendere le whey prima, che sono a tutti gli effetti cibo.

[Syler91]

Solo io vedo la contraddizione tra "allenarsi a digiuno" e "assumere whey un'ora prima"? A sto punto fai colazione!
Assumi solo i bcaa e puoi tranquillamente aumentare la dose "classica",dopotutto ti alleni in condizioni piuttosto stressanti per l'organismo.
Piccolo ot : perchè quest'idea di allenarsi la mattina a digiuno?

Vorrei provare ad allenarmi di mattina perché non avendo cibo nello stomaco magari rendo meglio chissà,solamente non voglio rischiare di catabolizzare dopo le 8 ore di digiuno...prenderò una doppia dose di BCAA a questo punto, 8 grammi prima e 7 post allenamento...

Inviato dal mio Oneplus One

[gendarius]

Io ti consiglio di fare pre+during o solo pre

Anche io mi alleno a digiuno, ti piacerà

[Rossella00]

Post, soprattutto se assumi cibo, non servono. Bcaa pre e durante l'allenamento, fai una cena abbondante e non catabolizzerai nulla per sole 8 ore di digiuno.

[Syler91]

Io ti consiglio di fare pre+during o solo pre

Anche io mi alleno a digiuno, ti piacerà

Ho provato in qualsiasi orario, dopo l'allenamento a digiuno potrò trarre delle conclusioni su cosa è meglio per me
Dici che avrò cali di forza?
P.S: comunque non sono tutti allenamenti coi pesi,nei giorni pari lavoro molto sull'addome e su esercizi di decompressione discale dato che soffro di lombalgia

Post, soprattutto se assumi cibo, non servono. Bcaa pre e durante l'allenamento, fai una cena abbondante e non catabolizzerai nulla per sole 8 ore di digiuno.

Faccio già una cena abbondante essendo in massa;a questo punto, solo BCAA pre e durante come hai detto te e poi colazione-post wo! Grazie