Salve a tutti ... sono un ragazzo di 19 anni alto 183 cm ma peso 106 kg ... già una volta ero dimagrito fino al mio peso forma di 73.8kg ... adesso non so proprio come ripartire. .. mi potreste aiutare con un piano di allenamento efficace e una dieta adeguata... per favore e anche se devo comprare integratori o robe simili
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Ciao :-)
Non c'e' bisogno di intergatori o roba simile, l'unica cosa di cui hai bisogno e' tanta forza di volonta' !!
Io ti consiglio di farti fare una tabella mirata al dimagrimento dal tuo allenatore e una bella dieta da un dietologo. Vorrei precisare che fare una dieta non vuol dire morire di fame ma mangiare le cose giuste, nella quantita' consigliata e nel momento piu' opportuno !
Le prime cose da eliminare sono dolci, bibite gassate e alcolici diminuendo i carboidrati ( pasta,pane etc.) e aumentando le proteine ( soia, carne possibilmente bianca...).
PUOI FARCELA !!
P:S la prima volta che 'metodo' avevi seguito?!Train like a beast look like a beauty. -
La prima volta ho fatto una dieta drastica diciamo e tanta palestra... adesso però non ho nessuno che mi fa una scheda di allenamento adatta a me , e una buona dieta. Vi prego aiutatemiCommenta
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dai un occhio qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
inizia ad abbozzare tu una dieta e poi postala qua che riceverai qualche consiglio per migliorarla e cucirla secondo le tue misure.E dire che allora..
Diario, nonché patto criminale: http://www.bodyweb.com/forums/thread...atto-criminaleCommenta
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