Età: 18 anni
Altezza: 190
Peso: 87,7kg
Fabbisogno: 3220kcal
Colazione: 500ml di latte scremato
avena 150gr
2 cucchiai grandi di miele
Spuntino mattutino: 180 gr di pane
150gr di prosciutto cotto
30gr di formaggio
Pranzo: pasta 150gr
tonnoh 100gr (già sgocciolato)
1 arancia
Spuntino pomeridiano: 60gr di gallette di riso
40gr di marmellata di ciliegie
dopo allenamento: 350ml di latte + 35-40gr di whey
Cena: 300gr di pollo e quando non ho palestra 400gr di pesce
Spuntino prima di andare a dormire: 50 gr di mandorle (circa 22)
Dite che va bene?
Cambia qualcosa se mangio sempre gli stessi alimenti?
Altezza: 190
Peso: 87,7kg
Fabbisogno: 3220kcal
Colazione: 500ml di latte scremato
avena 150gr
2 cucchiai grandi di miele
Spuntino mattutino: 180 gr di pane
150gr di prosciutto cotto
30gr di formaggio
Pranzo: pasta 150gr
tonnoh 100gr (già sgocciolato)
1 arancia
Spuntino pomeridiano: 60gr di gallette di riso
40gr di marmellata di ciliegie
dopo allenamento: 350ml di latte + 35-40gr di whey
Cena: 300gr di pollo e quando non ho palestra 400gr di pesce
Spuntino prima di andare a dormire: 50 gr di mandorle (circa 22)
Dite che va bene?
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