Alimentazione per aumento massa magra

[Kidosx]

quello che volesse dire Miodesop credo fosse riferito al fatto che un costante "rifornimento" di proteine sarebbe ideale per la muscolatura. mangiarne la mattina o non mangiarne non fa ne morire ne vivere, ovviamente!! diciamo che conta la suddivisione dei macroalimenti durante la giornata

[axl94]

Ma è difficile leggere quello che ho scritto? Se si il post può essere chiuso

[gendarius]

non voglio spendere soldi per integratori

Mi era sfuggito, perdono; comunque a questo punto diventa un po' difficile trovare qualcosa

[axl94]

Non voglio essere scontroso però ci sono 17 post per 10 gr in più di proteine a colazione dove ho specificato che nn mi interessa modificarla per motivi di comodità ecc cercavo solo dei consigli su come, dove alzare le calorie e magari timing dei carbo

[Manx]

Non voglio essere scontroso però ci sono 17 post per 10 gr in più di proteine a colazione dove ho specificato che nn mi interessa modificarla per motivi di comodità ecc cercavo solo dei consigli su come, dove alzare le calorie e magari timing dei carbo

se devi aumentare le proteine di solo 10gr o 20 o quello che è...aumenta qualche cibo che non sia latticini o uova (visto che dici che non li tolleri troppo)....non vedo il problema

[axl94]

Alla fine ho optato per una leangains perché ho iniziato a lavorare e la.mattina devo uscire molto presto e nn ho tempo di mangiare o preparare i pasti...

Giorni on

(Ore 13,30)
200 gr riso
300 gr carne
10 gr olio

Ore (20:00)
100 gr riso
300 gr carne
30 gr olio

Rest day

Ore 13,30
300 gr carne
Verdura
30 gr olio

Ore 20:00
300 gr carne o salmone
Verdura
30 gr olio