Consiglio Dieta (19 anni)

[Namine96]

Faccio palestra 4 volte alla settimana e a fine di ogni allenamento 20 minuti di cardio , potreste consigliarmi un alimentazione con poche calorie da seguire ?

Vi ringrazio in anticipo .

[Ozn]

Benvenuto
Servono peso, altezza e la tua dieta scritta con le grammature: non facciamo diete da 0, come da
regolamento

[Namine96]

Non ho la dieta con le grammature , in verità non la ho proprio

sono alto 1.92 e peso 75 kg

[luna80]

diete da zero per regolamento non se ne fanno, devi postare una base tu (per esempio come mangi attualmente)

[Namine96]

Posto come mangio allora ,
la mattina non faccio colazione e mangio verso le 10-11 un panino successivamente aspetto l'ora di pranzo nel quale mangio un piatto di pasta dai 70 ai 100 gr e per secondo quasi sempre carne ( il pesce non lo mangio..)
in fine aspetto l'ora di cena e mangio quello che capita ( latte , biscotti, o cereali o qualsiasi altro alimento )

Grazie per la disponibilità

[Ozn]

Scusa ma questa non è una dieta, è una lista incasinata
Leggi le guide, almeno per avere un'idea e prova ad impostare qualcosa sulla stessa riga

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Per valutare una dieta bisogna scrivere le grammature, indicare i condimenti. Da quello che scrivi sopra
mangi pochissimo