dubbio dieta massa

**gioelix** · 02-02-2015, 13:23:39

Dai ragazzi perfavore rispondetemi, vedo che a coloro che postano diete senza manco grammature ed eta ecc gli fate notare subito che mancano dati eseenziali per poter esprimere un parere e invece io che ho.messo tutti i dati o quasi manco mi cagate di striscio..grazie millle comunque

**MichaelJD** · 02-02-2015, 13:57:21

Ciao se sei in massa secondo me sei basso con i carbo.
grassi e proteine ci stanno.
comunque il gainer lo alzerei almeno fino ad arrivare ad una quantità di carbo giornalieri attorno ai 410/420g
e poi non prenderlo alle 16 e poi alle 18.
sostituiscilo allo spuntino della mattina.

**gioelix** · 02-02-2015, 16:17:17

In caso al posto di aumentare il gainer (che senno mi duradi meno) posso utilizzare del pane dato che dici che mi mancano solo i carbo?

***gendarius*** · 02-02-2015, 17:40:26

Sì, non vedo il problema. Qual è il post wo?

**MichaelJD** · 02-02-2015, 18:50:14

Preferisci quello integrale.
comunque ok il pane.

**gioelix** · 02-02-2015, 18:56:27

Nei giorni off faccio il gainer alle 16 e alle 18 mentre nei giorni on gainer alle 16 e nel post wo alle 19.30..come calorie secondo voi ci sono?

**MichaelJD** · 02-02-2015, 19:55:15

se le tieni così come scritto nel primo post non sei neanche in normo.
sono da alzare e non di poco.

**gioelix** · 02-02-2015, 23:08:27

io francamente ho calcolato il metabolismo basale ma secondo me vista la formula per calcolarlo è sparata veramente tanto a spanne e vi assicuro che a fare questa dieta non è poco faticoso perche a mangiare piu di 3000 kcal si rischia veramente di vomitare..fino a 2/3 settimane fa ero 77 kili e seguendo questa dieta ora sono 83 kg, per carita prendo anche creatina che fa la sua parte pero questo aumento di peso è parecchio ed è sicuramente dovuto alla dieta, quello che voglio dire è che secondo me il metabolismo basale calcolato con la formula è molto impreciso e gia con queste calorie scritte nella dieta (che sono inferiori rispetto al calcolo tramite metabolismo basale) sto aumentando veramente di tanto

**Vinn** · 02-02-2015, 23:12:53

Le formule sono parametri molto indicativi...il metabolismo è una cosa del tutto soggettiva che viene influenzata da diversi fattori (come età, %bf ecc ecc)...partendo dalla formula attraverso la valutazione allo specchio e alla bilancia si puó capire qual è davvero l'ammontare calorico per prendere peso, mantenerlo o perderlo

**gioelix** · 02-02-2015, 23:19:33

Quindi in pratica mi stai dicendo che se sto prendendo gia preso con questa quantita di kcal é inutile aumentarle ulteriormente?

**MichaelJD** · 02-02-2015, 23:37:45

Si si se stai prendendo peso così continua così scusa mi era sfuggito il passaggio che con questa dieta stai aumentando e bene anche.
che creatina prendi monoidrato?

***gendarius*** · 03-02-2015, 00:35:33

Se stai aumentando troppo velocemente ti consiglio di non alzare le calorie, anzi!

Le formule per calcolare il BMR sbagliano di poco, probabilmente stai sovrastimando il tuo TDEE

**gioelix** · 03-02-2015, 00:48:02

Ragazzi mi state creando confusione, michael mi dice di continuare cosi mentre tu mi dici di abassare le calorie se cresco troppo velocemente..la formula del metablismo basale secondo me sbaglia di parecchio perche anche nel semploce peso corporeo da inserore non si specifica come é costituito il peso (grasso, muscolo ecc) guarda me per esempio nella foto, si di muscoli non sono messo male ma non dimostro 83kg..questo perche magari posso avere un ossatura piu pesante di altri, e quella pesando va a influire nel calcolo del MBR per nulla...comunque uso la semplice creatina monoidrata dell universal e devo dire che mi sto trovando davvero bene..scusate alcuni errori ortogtafici ma sto scrivendo col telefono e non so riesce a correggere molto