borsite di zampa d'oca.. help!

[steffy]

Buonasera a tutti.. sono nuova..
vorrei un consiglio da qualcuno più esperto di me..se è possibile..
ho 27 anni e pratico regolarmente attività fisica, alternando cardio e pesi ed ho un'alimentazione molto regolare..
il problema è che da quando ho questa infiammazione( una decina di giorni circa) sono ferma a letto..
sto prendendo un po di peso.. o per lo meno mi sento molto gonfia.. qualcuno potrebbe consigliarmi che tipo di alimentazione seguire? Grazie.. ve ne sarei molto grata.
Attendo vostre notizie..
buona serata

[ston]

ciao e benvenuta

dici che hai un'alimentazione molto regolare....nel senso che hai già una dieta che segui?
peso e altezza?

[steffy]

piacere mio..
la mia alimentazione è:
Colazione:
yogurt 0,1 greco 170 gr
40/50 gr cornflakes o fette biscottate con miele o marlellata

spuntino:
1 frutto

pranzo:
Pasta o riso 80 gr o patate 200 gr
carne o pesce 150/200
verdura
1 cc olio

spuntino:
quando mi allena yogurt e mandorle 6
quando non mi alleno 1 frutto

cena:
carne o pesce 150/200 opp 2 uova
pane 60 o fette biscottate 4
verdura
olio cc

Sono due settimane che sono ferma e ho cambiato un po.
colazione albumi 150 con crusca d'avena 50
oppure yogurt 170 con 4 gallette di riso e marmellata

spuntino e merenda:
30 gr di fesa di tacchino o mandorle 6

pranzo: 3 gallette di riso
carne o pesca 150/200
verdura
olio 1 cc

cena:
carne o pesce 150/200 opp 2 uova
verdura
olio 1 cc

il mio peso è 48 kg per 1.61 di altezza..
Non so se la mia alimentazione è giusta e se ho fatto bene ora che sono ferma a ridurre i carbo.
Vorrei qualche consiglio gentilmente..non sono molto esperta..
Grazie

[ston]

Ti sposto nella sezione corretta

[steffy]

Scusa.. avevo sbagliato.. grazie mille