definizione o massa ?

[AleValse]

ciao a tutti
sono indeciso se fare massa o definizione , sono alto 1.80 e peso circa 70 kg ho una BF al 15%.
secondo voi è meglio fare massa o definizione ? e per quanto tempo farla o che obbiettivo prefissarmi da raggiungere ?
grazie in anticipo per le risposte

[gendarius]

Hai una foto per valutare la situazione?

[Giampo93]

Finché la bf non scende massimo al 10% è sconsigliato fare massa...se sei un principiante lascia perdere massa e definizione,fatti una dieta normocalorica CON ALIMENTI DI QUALITÁ (c'è gente che si lamenta di non dimagrire con 1500 kcal al giorno, e poi a colazione mangia i biscotti...) e abbina un po' di cardio. I principianti riescono a mettere muscoli e dimagrire contemporaneamente,perciò a settembre,se sarai in forma, potrai metterti in massa

[Manx]

Finché la bf non scende massimo al 10% è sconsigliato fare massa...se sei un principiante lascia perdere massa e definizione,fatti una dieta normocalorica CON ALIMENTI DI QUALITÁ (c'è gente che si lamenta di non dimagrire con 1500 kcal al giorno, e poi a colazione mangia i biscotti...) e abbina un po' di cardio. I principianti riescono a mettere muscoli e dimagrire contemporaneamente,perciò a settembre,se sarai in forma, potrai metterti in massa

Cerchiamo di non generalizzare troppo...(proprio come hai fatto poco fa in allenamento circa Bruce Lee...)...ci vorrebbe una foto per giudicare veramente e dare poi un parere. Inoltre: la frase in neretto non ha nessun senso: se il tizio in questione sta a 1500 kal e il suo fabbisogno è di 2500 kal...dimagrisce in ogni caso anche se assumesse 1500 kal solo da nutella e pangocciole...
Non prendere questo post come un "rimprovero", ma solo come una precisazione da parte di un memnro dello staff...che probabilmente ne sa piu' di te, o almeno qualcosina in piu'...
Quindi...diamo consigli sensati...e non "sparati".
Grazie.

[Giampo93]

Rispondo anche qui per ribadire che mi rendo conto di dove ho sbagliato e non accadrà più, mi faccio prendere la mano purtroppo nessun problema manx,capisco le tue ragioni...ho qualche piccolo dubbio sia scientifico che empirico che si possa dimagrire mangiando nutella e pangocciole in ipocalorica,quantomeno nel lungo periodo ma è ovvio che ne saprai molto più di me e non voglio assolutamente sembrare saccente

[leo1990]

e chi l'ha detto che bisogna scendere al 10% di bf per fare massa? ci sono alcuni casi dove è possibile iniziarla a 14-15 non generalizziamo su.

[Giampo93]

e chi l'ha detto che bisogna scendere al 10% di bf per fare massa? ci sono alcuni casi dove è possibile iniziarla a 14-15 non generalizziamo su.

Ho detto che è sconsigliato,non vietato...liberissimi di trovarsi al 20-25% alla fine e poi catabolizzare tutti i muscoli per perdere tutto quel grasso

[Manx]

Rispondo anche qui per ribadire che mi rendo conto di dove ho sbagliato e non accadrà più, mi faccio prendere la mano purtroppo nessun problema manx,capisco le tue ragioni...ho qualche piccolo dubbio sia scientifico che empirico che si possa dimagrire mangiando nutella e pangocciole in ipocalorica,quantomeno nel lungo periodo ma è ovvio che ne saprai molto più di me e non voglio assolutamente sembrare saccente

vedo...che non hai capito...che è il monte calorico che conta. Se stai a 1500 kal, ripeto, e il tuo fabbisogno è di 2500 kal...perdi ovviamente peso anche a base di nutella e biscottini...è una questiona matematica e fisiologica. L'unica cosa...è che la tua composizione corporea sarà pessima.

[Vinn]

vedo...che non hai capito...che è il monte calorico che conta. Se stai a 1500 kal, ripeto, e il tuo fabbisogno è di 2500 kal...perdi ovviamente peso anche a base di nutella e biscottini...è una questiona matematica e fisiologica. L'unica cosa...è che la tua composizione corporea sarà pessima.

Ed aggiungo...che sarai sempre affamato...con 1500 kcal di nutella non ti sazi affatto

[Giampo93]

vedo...che non hai capito...che è il monte calorico che conta. Se stai a 1500 kal, ripeto, e il tuo fabbisogno è di 2500 kal...perdi ovviamente peso anche a base di nutella e biscottini...è una questiona matematica e fisiologica. L'unica cosa...è che la tua composizione corporea sarà pessima.

Stiamo dicendo più o meno la stessa cosa una ipocalorica porta a perdere peso (è termodinamica come dici tu) ma questa situazione porterebbe a un dimagrimento nel breve periodo..giustamente acquisiresti col tempo una composizione corporea pessima,quindi un metabolismo più lento..a quel punto cali ancora le calorie e continui a mangiare schifezze,magari dimagrisci ancora, finché non arrivi all'inevitabile fine di questa "dieta"...ingrassi (sarebbe un sogno se si potesse dimagrire in modo "efficace" facendo così ). Se parliamo di perdere peso allora la questione è solo matematica: cal ingerite<cal assunte. Se parliamo di perdere grasso il discorso si fa più complesso,e in caso di deficit calorico con un'alimentazione "sballata" il nostro corpo favorirà la perdita di massa magra rispetto a quella grassa. Perdere peso e dimagrire sono cose diverse

[Manx]

Stiamo dicendo più o meno la stessa cosa una ipocalorica porta a perdere peso (è termodinamica come dici tu) ma questa situazione porterebbe a un dimagrimento nel breve periodo..giustamente acquisiresti col tempo una composizione corporea pessima,quindi un metabolismo più lento..a quel punto cali ancora le calorie e continui a mangiare schifezze,magari dimagrisci ancora, finché non arrivi all'inevitabile fine di questa "dieta"...ingrassi (sarebbe un sogno se si potesse dimagrire in modo "efficace" facendo così ). Se parliamo di perdere peso allora la questione è solo matematica: cal ingerite<cal assunte. Se parliamo di perdere grasso il discorso si fa più complesso,e in caso di deficit calorico con un'alimentazione "sballata" il nostro corpo favorirà la perdita di massa magra rispetto a quella grassa. Perdere peso e dimagrire sono cose diverse

si', ma queste cose le ho dette io, con meno tecnicismi, non tu...tu nel tuo primo intervento hai detto tutt'altro...in ogni caso chiudiamola qui.
p.s. in ogni caso lungi da me nel voler consigliare di fare massa o def...a base di nutella e biscotti.

[Giampo93]

Nel mio primo intervento non a caso ho usato il termine "dimagrire" e non "perdere peso",in coerenza col discorso approfondito poi in seguito. Viva i biscotti però

[AleValse]

---------- Post added at 16:14:44 ---------- Previous post was at 16:14:05 ----------

[gendarius]

Massa ben strutturata

[AleValse]

okey più o meno sai darmi un indicazione su che obbiettivo prefissarmi per la massa ?