pre woekout esagerato?

[riga94]

Salve a tutti preciso subito che sto seguendo una dieta ipercalorica.
La mia domanda è se il seguente "spuntino" prewo è eccesivo o va bene:

7 albumi
40gr di fiocchi d'avena
3 mandorle
1 frutto
3gr di creatina
e tra una cosa e l'altra almeno 500-600ml d'acqua

Il tutto assunto circa un'ora prima di iniziare il riscaldamento.
Vi pongo questa domanda perchè a volte mi sembra di arrivare in palestra diciamo "pieno" all'inizio, poi dopo 10-15 minuti la sensazione svanisce.
è normale o dovrei anticipare il prewo?
Ah preciso che indicativamente pranzo verso le 13, faccio merenda per le 17-17.15 e per le 18.15-18.30 inizio il riscaldamento.

Grazie a chiunque mi saprà dare una mano

[jonny94]

la cosa è soggettiva, cè chi si allena un ora dopo un pasto tranquillamente e cè chi ha problemi(come me)

io farei cosi, pranzo 13, spuntino 16 allenamento 18....allenarsi con lo stomaco pieno non è consigliatissimo, perchè l'organismo è impegnato nella digestione più che in altro..imho

[riga94]

Capito grazie mille del consiglio, provero ad anticipare la merenda. Pero per la creatina mi comviene assumerla 40-45 minuti prima dell allenamento giusto? Perché se é cosi la prenderei verso le 17-17.15 con il frutto (es una mela). Che ne dite puo andare?

[jonny94]

Capito grazie mille del consiglio, provero ad anticipare la merenda. Pero per la creatina mi comviene assumerla 40-45 minuti prima dell allenamento giusto? Perché se é cosi la prenderei verso le 17-17.15 con il frutto (es una mela). Che ne dite puo andare?

per me prendi tutto nella merenda senza problemi e 2 ore dopo vai ad allenarti!

[Manx]

ehmm...ragazzi il pre wo non è mica obbligatorio...potete anche saltarlo. C'è chi si allena anche a digiuno...

[riga94]

Bé si lo so che non é obbligatorio, però saltandolo dopo mi tocca recuperare gli alimenti in uno degli altri pasti. Poi non credo faccia male fare una scorta di energie prima di un allenamento, ed evitare di avenire sotto un bilancere

[jonny94]

sicuramente senza pre wo non svieni sotto il bilanciere...

[gendarius]

Più che altro basta abituarsi alla 'fame' (che poi fame vera non è)

Per tornare in topic, se mangiare così non ti dà alcun problema puoi farlo tranquillamente.. Forse eviterei la combinazione frutto più parecchia acqua

[Manx]

Bé si lo so che non é obbligatorio, però saltandolo dopo mi tocca recuperare gli alimenti in uno degli altri pasti. Poi non credo faccia male fare una scorta di energie prima di un allenamento, ed evitare di avenire sotto un bilancere

ma va...fidati che non svieni. Beh, che c'è di male nel fare 1 pasto successivo + sostanzioso? Per me anche meglio cmq fai come ti trovi meglio, io per esempio faccio solo 3 pasti al giorno e il wo, in pratica, è a digiuno.

[riga94]

Grazie mille dei.consigli, comunque dopo palestra che la finosco per le 19.30, alle 20-20.30 ceno

[Giampo93]

Secondo me un'ora è davvero poca visto il pasto che fai...dovresti aspettarne almeno un'altra...poi magari ti trovi bene, per carità,ma non è il massimo allenarsi col cibo ancora nello stomaco. Quel pasto sarà di 400kcal,non avrai problemi a ridistribuirle