dieta per massa

[gendarius]

1. La sintesi proteica è ai massimi livelli tra 1-3 ore dopo l'allenamento, in soggetti a DIGIUNO (sottolineo): in tal caso le cose sono un po' diverse. Se si mangia prima ci sono ancora aminoacidi in circolo. "ovvio poi che non sarà un cucchiaio di olio a bloccarti il metabolismo" non lo blocca in ogni caso

2. I carbo servono per alzare l'insulina --> favorire l'anabolismo e bloccare il catabolismo, non per "rimpinzare" le scorte di glicogeno

[Giampo93]

Ma dai per favore...vuoi dirmi che lavorare su serie lattacide non riduce il glicogeno muscolare? E se ingerissi proteine post wo senza assumere prima carboidrati secondo te sarebbero utilizzate a scopo plastico? E un pasto proteico effettuato tre ore prima (due ore per digerire e un'ora di allenamento) lascia in circolo amminoacidi sufficienti a placare la tempesta catabolica che un bb sa provocare? A prescindere che l'utente sia un neofita e queste sottigliezze contano relativamente poco,se un atleta esperto dopo uno squat da 150 kili deve mangiarsi una carota dopo due ore e uno yogurtino dopo 4
..diamoci tutti allo yoga...nella vita tutto è opinabile e nessuno ha la conoscenza assoluta,ma dire che il post wo è sostanzialmente inutile,non è importante essere tempestivi nell'assumere i nutrienti,e basta una normale cenetta dopo anche più di un'ora...per me è a dir poco fuorviante

[gendarius]

A prescindere che l'utente sia un neofita e queste sottigliezze contano relativamente poco

Questo.

[Giampo93]

Non è crescendo che dovrà adottare queste sottigliezze,è adottando queste che crescerà

[Manx]

Giampo...tu ti alleni da poco vero? almeno cosi' intuisco da quello che leggo...e ti stai informando ora...il problema è che probabilmente hai letto troppo, troppissimo, ma hai sperimentato poco...quindi hai ancora una visione un po' distorta, a volte dogmatica della "verità"...e forse ti sei fatto influenzare troppo da riviste commerciali del settore del tipo "10kg in 10 gg e muscolosi senza dieta e in casa ecc..." Quanto dici...è semi-corretto fino ad un certo punto...ma ben erroneo o fuorviante...oltre quello stesso punto Ma vedrai...frequenta il forum con costanza, leggi le discussioni-guida ecc...e soprattutto sperimenta su di te stesso...e magari tra 6 mesi o 1 anno...sarai qui a dire e a "difendere" quello che ti sto dicendo ora io p.s. le sottigliezze...si chiamano proprio cosi' per un motivo...ovvero il contrario di quello che ritieni tu

[Giampo93]

Giampo...tu ti alleni da poco vero? almeno cosi' intuisco da quello che leggo...e ti stai informando ora...il problema è che probabilmente hai letto troppo, troppissimo, ma hai sperimentato poco...quindi hai ancora una visione un po' distorta, a volte dogmatica della "verità"...e forse ti sei fatto influenzare troppo da riviste commerciali del settore del tipo "10kg in 10 gg e muscolosi senza dieta e in casa ecc..." Quanto dici...è semi-corretto fino ad un certo punto...ma ben erroneo o fuorviante...oltre quello stesso punto Ma vedrai...frequenta il forum con costanza, leggi le discussioni-guida ecc...e soprattutto sperimenta su di te stesso...e magari tra 6 mesi o 1 anno...sarai qui a dire e a "difendere" quello che ti sto dicendo ora io p.s. le sottigliezze...si chiamano proprio cosi' per un motivo...ovvero il contrario di quello che ritieni tu

Manx mi alleno da 5 anni,altezza 178 peso 80 bf 11 % (ho passato un inverno bruttissimo...a ottobre/novembre ero quasi 81 kg al 9-10%).
Sarò un "novellino"...forse hai ragione,davvero non voglio essere polemico...ma se mi dici che A entro un'ora all'allenamento assumendo malto e whey (o riso bianco e patate) ottiene gli stessi risultati di B che mangia dopo un paio d'ore un 50 gr pane integrale,verdura condita e carne...insomma una cena normale...be' allora rispetto la tua opinione ma come un asino cocciuto resto sul mio post wo e non ci penso nemmeno a "sperimentare"...evidentemente abbiamo visioni opposte del bb e io lo rispetto così come rispetto tantissimo te (è vero,mi sono fatto molta cultura grazie al forum e anche grazie a te personalmente)

Finché io avrò l'occasione di fare qualcosa che possa incrementare dello 0,00000001% la mia crescita io lo farò,perché per me le sottigliezze sono la differenza tra un atleta e un amatore...magari mi faccio mille pippe mentali per ottenere scarsissimi risultati in più,ma questo è il mio modo di vedere il BB,ma non per questo taccio chi non la pensa come me di essere un principiante. Ho scritto i miei dati non per fare lo spaccone,ma per dimostrare che (nonostante partissi da una tragica situazione posturale e pesassi 55 kili) qualche risultato l'ho ottenuto e mi piace pensare sia stato grazie alla ferrea volontà di rispettare tutte queste sottigliezze. Forse mi sbaglio,ma preferisco sbagliare con la mia testa e,magari,rimediare grazie all'aiuto di chi ne sa di più. Dovessi incontrare un bestione di 90 kg su 180 cm bello tirato che prende la dieta in modo così elastico e salta il postwo,allora inizierò da domani la mia redenzione

[Manx]

io non ho mai parlato di saltare il post wo...vedi che vai troppo "sparato"...? Io ho fatto un discorso in generale...e quoto anche le considerazioni di gendarius circa il glicogeno (ma è storia stravecchia...).
cmq ritorniamo in tema...altrimenti giustamente l'autore del 3d...si innervosisce.

[Giampo93]

Riassumo:neednobump01 ha suggerito all'utente (visto che il postwo coincideva con la cena) di eliminare grassi e fibre (o almeno ridurli) rendendolo più simile a un post wo "classico" diciamo..parere con cui mi trovo d'accordo. Se chi ne sa più di me dice che non ce n'è bisogno e che la cena può restare inalterata,allora il nostro utente potrà serenamente seguire il parere dei più esperti e gli chiedo scusa se l'ho confuso o innervosito

[gendarius]

Nessuno ha detto di non mangiare dopo: ma 30g di whey idrolizzate + 70g di carbo (malto o che ne so) subito o 100g di riso + 150g di carne + verdura + un po' d'olio per condire una/due ore dopo hanno effetti diversi? Non nella persona normale

[Manx]

Nessuno ha detto di non mangiare dopo: ma 30g di whey idrolizzate + 70g di carbo (malto o che ne so) subito o 100g di riso + 150g di carne + verdura + un po' d'olio per condire una/due ore dopo hanno effetti diversi? Non nella persona normale

in nessuna persona...!

[Giampo93]

Nessuno ha detto di non mangiare dopo: ma 30g di whey idrolizzate + 70g di carbo (malto o che ne so) subito o 100g di riso + 150g di carne + verdura + un po' d'olio per condire una/due ore dopo hanno effetti diversi? Non nella persona normale

gendarius tu sostanzialmente hai ragione, e io stesso mi trovo d'accordo sul fatto che non sarà certo il beverone il sacro graal del bb. Dato però che la biochimica non è un'opinione,sei d'accordo che un post wo più tecnico (non per forza a base di integratori eh) apporti piccolissimissimissimi miglioramenti? Infinitesimali...ora,un ragazzo si allena 3 volte a settimana,11 mesi all'anno per..diciamo 5 anni..Fanno circa 660 allenamenti e altrettanti post wo...secondo me quel piccolissimo dettaglio col tempo gli avrà dato dei risultati no? Saranno anch'essi infinitesimali magari,ma ripeto per me un bodybuilder deve curare questi aspetti,come uno scultore che passa ore e ore su un dettaglio minuscolo

[Manx]

gendarius tu sostanzialmente hai ragione, e io stesso mi trovo d'accordo sul fatto che non sarà certo il beverone il sacro graal del bb. Dato però che la biochimica non è un'opinione,sei d'accordo che un post wo più tecnico (non per forza a base di integratori eh) apporti piccolissimissimissimi miglioramenti? Infinitesimali...ora,un ragazzo si allena 3 volte a settimana,11 mesi all'anno per..diciamo 5 anni..Fanno circa 660 allenamenti e altrettanti post wo...secondo me quel piccolissimo dettaglio col tempo gli avrà dato dei risultati no? Saranno anch'essi infinitesimali magari,ma ripeto per me un bodybuilder deve curare questi aspetti,come uno scultore che passa ore e ore su un dettaglio minuscolo

Giampo e tutti gli altri..e basta per cortesia...dai...siamo ot da ieri e...stop. ok?

[Ozn]

ma ripeto per me un bodybuilder deve curare questi aspetti,come uno scultore che passa ore e ore su un dettaglio minuscolo

Appunto, un bodybuilder, non una persona che si allena in maniera costante per puro piacere

Andiamo avanti

[Giampo93]

Appunto, un bodybuilder, non una persona che si allena in maniera costante per puro piacere

Andiamo avanti

D'accordo con te. Ho insistito solo per il buffo paradosso di esser definito principiante per aver dato consigli da bodybuilder a un utente che non lo è, ma per quel che ne sappiamo potrebbe voler diventarlo e in tal caso avrà tutto il mio aiuto. Con questo passo e chiudo definitivamente