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eh è quello che temevo... ho fatto tutta la mia adolescenza fino all'anno scorso atletica, e più precisamente corsa lunga quindi non ho sviluppato muscoli...
vabbè quindi dovrei mangiare molto di più rispetto a quello che mangiavo ora, soprattutto carbo e pro, ma per quanto tempo?
Quanti anni hai?
Quella sopra é una semplice lista di alimenti, servirebbero le grammature e dovresti indicare i condimenti con precisione
Sei hp -15, penserei a tutto tranne che alla definizione
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
prima di tutto ricordate:
Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
ora si hahah
comunque il mio TDEE è 2366 quindi io dovrei assumere circa 2500kcal, se non sbaglio
può essere utile della creatina? perchè avrei a disposizione dell creatina di un mio amico "why creatina platinum", è una vascetta da 300gr con creatina+taurina+arginina se non erro, e nelle indicazioni d'uso c'è scritto che bisogna fare dosi giornaliere di 3gr a stomaco vuoto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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