salve ragazzi,
sono nuovo del forum e gradirei accorgimenti e pareri esperti in merito all'alimentazione che posterò di seguito.
22 anni, altezza 1.78m, peso 87kg.
premetto che mi alleno in palestra quattro volte a settimana per circa 2 ore al giorno da 4 mesi.
ALIMENTAZIONE:
COLAZIONE: 6GALLETTE DI RISO CON MIELE, 1BICCHIERE DI LATTE SCREMATO, 1 CAFFE' E 1 CAPSULA DI MULTIVITAMINICO.
SPUNTINO: 4 GALLETTE+ 30GR DI PROTEINE
PRANZO: 60 GR DI PASTA O RISO+ 300GR DI CARNE )BIANCA O ROSSA) O PESCE CON CONTORNO.
MERENDA: 1 FRUTTO 4 GALLETTE+ 30GR DI PROTEINE
CENA: 300 GR DI CARNE (ROSSA O BIANCA) O PESCE+ CONTORNI E 1 CUCCHIAIO D'OLIO.
DOMENICA GIORNATA LIBERA.
BEVO 2.5 LITRI DI ACQUA AL GIORNO CIRCA
QUANDO MI ALLENO ASSUMO PRIMA DELL'ALLENAMENTO 4 CAPSULE DI AMMINOACIDI E 3 CAPS DI CARNITINA E DOPO L'ALLENAMENTO 4 CAPS DI AMMINOACIDI.
RINGRAZIO IN ANTICIPO PER I PARERI E I CONSIGLI
sono nuovo del forum e gradirei accorgimenti e pareri esperti in merito all'alimentazione che posterò di seguito.
22 anni, altezza 1.78m, peso 87kg.
premetto che mi alleno in palestra quattro volte a settimana per circa 2 ore al giorno da 4 mesi.
ALIMENTAZIONE:
COLAZIONE: 6GALLETTE DI RISO CON MIELE, 1BICCHIERE DI LATTE SCREMATO, 1 CAFFE' E 1 CAPSULA DI MULTIVITAMINICO.
SPUNTINO: 4 GALLETTE+ 30GR DI PROTEINE
PRANZO: 60 GR DI PASTA O RISO+ 300GR DI CARNE )BIANCA O ROSSA) O PESCE CON CONTORNO.
MERENDA: 1 FRUTTO 4 GALLETTE+ 30GR DI PROTEINE
CENA: 300 GR DI CARNE (ROSSA O BIANCA) O PESCE+ CONTORNI E 1 CUCCHIAIO D'OLIO.
DOMENICA GIORNATA LIBERA.
BEVO 2.5 LITRI DI ACQUA AL GIORNO CIRCA
QUANDO MI ALLENO ASSUMO PRIMA DELL'ALLENAMENTO 4 CAPSULE DI AMMINOACIDI E 3 CAPS DI CARNITINA E DOPO L'ALLENAMENTO 4 CAPS DI AMMINOACIDI.
RINGRAZIO IN ANTICIPO PER I PARERI E I CONSIGLI
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