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Buongiorno a tutti, apro questo thread per potermi delucidare su quale sia la vera carb cycling diet. Non che non mi sia informato ma girando sui vari forum e siti web ne ho trovate ogni volta una diversa.
Come si fa a creare una vera carb cycling?
(Potete postare sia un link che descrivere il procedimento voi stessi!)
La discussione è ormai datata e come regolamento non si può uppare. Quindi chiedo una risposta al mio quesito ovvero : quale è il vero rapporto tra cho, pro e fat a cui si ci deve attenere?
La discussione è ormai datata e come regolamento non si può uppare. Quindi chiedo una risposta al mio quesito ovvero : quale è il vero rapporto tra cho, pro e fat a cui si ci deve attenere?
ma l'hai letta la discussione che gentilmente ti ha linkato Mr.Affondo? Lui non te l'ha linkata per fartela uppare...e per fare domande che hanno avuto sicuramente al 100% risposta in quel 3d...ma per fartela leggere, cosa che mi sa non hai fatto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma l'hai letta la discussione che gentilmente ti ha linkato Mr.Affondo? Lui non te l'ha linkata per fartela uppare...e per fare domande che hanno avuto sicuramente al 100% risposta in quel 3d...ma per fartela leggere, cosa che mi sa non hai fatto.
La discussione l'ho letta ed è la stessa cosa che leggo da 1 mese in tutti i forum lasciandomi sempre dei dubbi che vorrei chiarire ma che quel 3d non mi chiarisce.
beh allora attendi qualche eventuale risposta piu' "concreta". In ogni caso io non mi farei tutti questi grossi problemi di % ecc...basta semplicemente far seguire a dei periodi con carbo alti, a periodi con carbo medi...e bassi...di conseguenza adegui pro e grassi. Un periodo ho fatto anche io una cosa del genere e ritoccavo cmq, o in alto o in basso, solo i grassi. Relax...e passa la paura
Cmq vedi tu se qualcuno sa rispondere alle tue domande nel dettaglio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quindi espongo il problema che mi affligge:
Sono 172cm*64kg, il mio BMR è di 1600 mentre il mio TDEE è di 2600.
Seguendo le varie guide sono arrivato ad avere questi quantitativi di macro:
140g proteine
363carbo alto - 97g grasso
291gCarbo medio - 97g grasso
219g carbo basso - 97g grasso
Però non vi sembra sia molto 97g di grasso? Convieni aumentare e diminuire i fat a seconda dei Carbo o meglio tenere grassi fermi facendo oscillare solo i carbo?
Grazie [emoji3]
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Inoltre se la media settimanale rimane ad esempio 1g*kg, puoi ridurli nei giorni di allenamento (nei limiti, fino a 0.6 tipo) e alzare i carbo per recuperare calorie, viceversa nei giorni off
Inoltre se la media settimanale rimane ad esempio 1g*kg, puoi ridurli nei giorni di allenamento (nei limiti, fino a 0.6 tipo) e alzare i carbo per recuperare calorie, viceversa nei giorni off
Umh grazie.. Ma voi con quali programmi / app conteggiate i macro?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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