Info dieta

[Claudiolight]

Ciao ragazzi , leggo da molto tempo il vostro forum , ma adesso mi trovo ad avere bisogno di chiedere ma sopratutto del vostro aiuto .
A causa di qualche problema dovuto allo stress mi sono trovato a prendere quasi 18 kg in un anno , passando da 88 kg a 104 .
Da qualche giorno ho ripreso la mia linea vita in mano, ho cominciato ad assumere termogenici e andare in palestra .
Posso dire di essere un tipo soggetto ad aumento di peso , sono arrivato nella mia vita a circa 115 kg , poi mettermi a dieta poi risalire di peso . Adesso all'alba dei 29 anni vorrei vedere prima che non sia più possibile il mio corpo con una bella linea .

Vi allego i prodotti che prendo

Termodir (termogenico) : 2 cp matt 2 cp pranz 2 cp cena

Stc burn fat : 2cp pranz , 2 cp cena

Merenda : stc elite fitness

Dieta : a base di carboidrati pranzo , cena proteine .

Che ne pensate ?

La mia idea era prendere un prodotto come l'alphamina e levare i due termogenici .

Raga spero veramente nel vostro aiuto

Grazie




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[gendarius]

Prima di ricorrere a termogenici sarebbe meglio migliorare la dieta, non trovi?

Leggi le guide in nota in sezione e posta un abbozzo di dieta, poi provvediamo a correggerla (manca anche la tua altezza)

[Claudiolight]

Ciao ,l'alimentazione e' il problema più grosso i. Quanto mangio a mensa colazione pranzo e cena , e praticamente quello che c'è devo mangiare non possibilità di cucinarmi io . Fai conto che i piatti sono belli carichi di olio .... E comunque seguo per quanto mi è possibile una dieta dove ho tagliato del 70% i carboidrati


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[gendarius]

Beh, la mensa non è un problema così grave (anche io ci mangio 3/4 giorni la settimana), anzi: le porzioni sono più o meno sempre uguali, dopo un po' a occhio si riesce a capire il quantitativo che danno

Riusciresti a scrivere come e cosa mangi (con peso stimato, se riesci) durante il giorno?

[Claudiolight]

Ok ... Allora a colazione mangio 4 biscotti alla fibra , pranzo mangio quasi sempre un trancio di pizza insalata e un yogurt low fat (50 calorie ) , di pome 200 ml di latte p.s con 3 cucchiai di elite fitness , cena vario dalla carne bianca o o rossa , circa 3 fettine o 3 pezzi dipende dalla grandezza insalata e yogurt .per il resto nient'altro


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[Manx]

Quella "alimentazione"...è a dir poco indecente...e mancano anche molte grammature, non scrivi se usi olio ecc...è del tutto inadeguata...
per organizzare una alimentazione corretta e non a random come la tua... devi seguire queste informazioni http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
senza di queste...non possiamo aiutarti...e tu non migliorerai di certo.

[Claudiolight]

Grazie per le info leggero attentamente il tutto !!!
Comunque con questo regime , al momento sono sceso di 1,4 kg in 7 giorni .... Al momento sono 103,5 ....certo se posso migliorare con l'alimentazione mangiare di più e meglio sarebbe fantastico, ma come dicevo la mensa e' tutto olio ,stra condito ,e Sempre olio . Per questo ho scelto la pizza a pranzo per non ripiegare su pasta o altre cose ipercondite


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---------- Post added at 23:04:43 ---------- Previous post was at 22:55:56 ----------

Ripeto tra tutto quello proposto scelgo il meno grasso , e evito sfortunatamente il pesce poiché non mi riempie per nulla e patisco tremendamente la fame a livello psicologico ....


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[Manx]

ma sei costretto a mangiare in mensa? non puoi portarti da casa il pranzo? In ogni caso...un pezzo di pizza, puo' essere ben piu' calorico che un piatto di pasta...considerando che spesso è unta e sbisunta..

[gendarius]

un pezzo di pizza, puo' essere ben piu' calorico che un piatto di pasta

Quoto

Da noi nelle mense servono pasta/riso "sconditi" e chiedono che condimento vuoi

Per il secondo puoi sempre portarti qualcosa da casa (che so, uova sode, pollo bollito)

[Manx]

Quoto

Da noi nelle mense servono pasta/riso "sconditi" e chiedono che condimento vuoi

Per il secondo puoi sempre portarti qualcosa da casa (che so, uova sode, pollo bollito)

o semplicemente fare un piatto unico...e passa la paura. Certo bisogna un attimo sbattersi e preparare al mattino o la sera prima il pranzo...ma non sono cose irrisolvibili.

[Claudiolight]

Non ho possibilità di andare a casa ... Comunque casomai posso mangiare del riso in bianco o della pasta in bianco a pranzo forse è' meglio che dite ?


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[Manx]

intendevo: non puoi portarti da casa il pranzo...?

[Giampo93]

Ti do un consiglio,caro: Butta i termogenici nel cassonetto. Sono prodotti per atleti e modelli che hanno obiettivi distanti anni luce dal semplice "esser magri" e ciò giustifica (forse) l'assunzione di prodotti che non sono esattamente un toccasana. Hai detto di avere problemi di stress. Lo stress ci fa ingrassare non solo perché mangiamo di più, ma anche perché vengono prodotti ormoni che favoriscono lo stock di grasso ...il tuo corpo interpreta lo stress come un pericolo, e ingrassa per far fronte a questo pericolo:quello che molti non capiscono è che il grasso è una cosa magnifica secondo il nostro organismo (rilascia il doppio delle energie dei carbo...può essere stoccato in grandi quantità..insomma per questo troviamo gustosi i cibi che ci fanno ingrassare ) e se mangi poco,elimini o riduci troppo i carbo (fonte primaria di energia e quindi sopravvivenza ) tu gli stai dando ragione...gli stai dicendo di far scorte perché c'è carestia...dunque:
1)Abbina un allenamento coi pesi (più muscoli=piú metabolismo=piú grasso bruciato ) al cardio (brucia calorie ) TUTTO SENZA ESAGERARE,generando altro stress..il riposo è essenziale e non bisogna "uccidersi"
2)documentati su come fare una dieta. È meno facile del previsto (soprattutto per via dei luoghi comuni che girano) ma è fondamentale. Nota:ho scritto documentati. Non seguirne pedissequamente una,impara i meccanismi che ci sono dietro e ti potrai regolare in ogni situazione, anche in mensa (un piatto di riso o pasta,anche se "stra-unto",è certamente meglio della pizza,soprattutto se si è usato olio a crudo)...impara a calcolare e gestire le calorie,i carichi glicemici e SOPRATTUTTO la qualità del cibo (meglio 500 kcal da un bel piattone di riso integrale o frutta secca o olii a crudo o carne bianca che 100kcal di una pizzetta)
3)capitolo carbo:in giro c'è questa isteria per i carboidrati,manco fossero cianuro. Ti dico una cosa: l'ossidazione degli acidi grassi (=bruciare i grassi) necessita,chimicamente parlando,o di corpi chetonici (per cui dovresti seguire una dieta con 0 carbo..te la sconsiglio vivamente nel tuo caso) o di GLUCOSIO. Con pochi carbo hai il piede in due scarpe. Senza contare che i carbo attirano acqua nei muscoli,rendendoti tonico e asciutto. Mangiane la giusta quantità (ripeto,documentati) curando la qualità (avena farro riso integrale frutta verdura) e quando vai in mensa usa le tue conoscenze per fare un buon pasto il grasso sparirà quando il tuo corpo non avrà più paura di morire di fame:mangia tanto ma bene e fai attività fisica,e tornerai più in forma di prima.

---------- Post added at 19:25:39 ---------- Previous post was at 19:23:30 ----------

Ho dimenticato di aggiungere una cosa sui termogenici:aumentano moltissimo lo stress dell'organismo. Per questo ti ho consigliato di eliminarli.

[gendarius]

[Manx]

Ti do un consiglio,caro: Butta i termogenici nel cassonetto. Sono prodotti per atleti e modelli che hanno obiettivi distanti anni luce dal semplice "esser magri" e ciò giustifica (forse) l'assunzione di prodotti che non sono esattamente un toccasana. Hai detto di avere problemi di stress. Lo stress ci fa ingrassare non solo perché mangiamo di più, ma anche perché vengono prodotti ormoni che favoriscono lo stock di grasso ...il tuo corpo interpreta lo stress come un pericolo, e ingrassa per far fronte a questo pericolo:quello che molti non capiscono è che il grasso è una cosa magnifica secondo il nostro organismo (rilascia il doppio delle energie dei carbo...può essere stoccato in grandi quantità..insomma per questo troviamo gustosi i cibi che ci fanno ingrassare ) e se mangi poco,elimini o riduci troppo i carbo (fonte primaria di energia e quindi sopravvivenza ) tu gli stai dando ragione...gli stai dicendo di far scorte perché c'è carestia...dunque:
1)Abbina un allenamento coi pesi (più muscoli=piú metabolismo=piú grasso bruciato ) al cardio (brucia calorie ) TUTTO SENZA ESAGERARE,generando altro stress..il riposo è essenziale e non bisogna "uccidersi"
2)documentati su come fare una dieta. È meno facile del previsto (soprattutto per via dei luoghi comuni che girano) ma è fondamentale. Nota:ho scritto documentati. Non seguirne pedissequamente una,impara i meccanismi che ci sono dietro e ti potrai regolare in ogni situazione, anche in mensa (un piatto di riso o pasta,anche se "stra-unto",è certamente meglio della pizza,soprattutto se si è usato olio a crudo)...impara a calcolare e gestire le calorie,i carichi glicemici e SOPRATTUTTO la qualità del cibo (meglio 500 kcal da un bel piattone di riso integrale o frutta secca o olii a crudo o carne bianca che 100kcal di una pizzetta)
3)capitolo carbo:in giro c'è questa isteria per i carboidrati,manco fossero cianuro. Ti dico una cosa: l'ossidazione degli acidi grassi (=bruciare i grassi) necessita,chimicamente parlando,o di corpi chetonici (per cui dovresti seguire una dieta con 0 carbo..te la sconsiglio vivamente nel tuo caso) o di GLUCOSIO. Con pochi carbo hai il piede in due scarpe. Senza contare che i carbo attirano acqua nei muscoli,rendendoti tonico e asciutto. Mangiane la giusta quantità (ripeto,documentati) curando la qualità (avena farro riso integrale frutta verdura) e quando vai in mensa usa le tue conoscenze per fare un buon pasto il grasso sparirà quando il tuo corpo non avrà più paura di morire di fame:mangia tanto ma bene e fai attività fisica,e tornerai più in forma di prima.

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Ho dimenticato di aggiungere una cosa sui termogenici:aumentano moltissimo lo stress dell'organismo. Per questo ti ho consigliato di eliminarli.

scusami...ma ti ho appena detto nell'altro 3d di non generalizzare...cosi' ston nel 3d in allenamento. Quanto dici mi pare del tutto decontestualizzato, una serie di cose "vere" e "false" allo stesso tempo...per cortesia, cerchiamo di fare interventi mirati al caso, senza tirar giu' un papiro che si puo' leggere ovunque e che in questo caso...non è del tutto utile.
Grazie...