Pareri Dieta

[luna80]

aspetta claude, mi sono spiegata male!!

volevo dirti che se mi postavi la dieta rivista (con i miei consigli) ti avrei suggerito io delle alternative...non mi interessa quella del dietologo

adesso son di corsa, quando ho più tempo guardo l'ultima dieta che mi hai postato e ti faccio sapere

[JanClaude]

aspetta claude, mi sono spiegata male!!

volevo dirti che se mi postavi la dieta rivista (con i miei consigli) ti avrei suggerito io delle alternative...non mi interessa quella del dietologo

adesso son di corsa, quando ho più tempo guardo l'ultima dieta che mi hai postato e ti faccio sapere

Ahhhhhhhh...ecco Attendo fiducioso allora. Una buona serata, Luna
Io io credo che la dieta del professionista non sia malaccio...molti degli alimenti indicati su quelle pagine sono varianti. Ad esempio, la banana mi ha detto di sostituirla con la mela. Al posto di alcuni tipi di pasta come varianti, il riso, pasta integrale poi, pane di segale, pane ai semi di sesamo, pane integrale ecc... Rappresentano dei veri e propri esempi da seguire perchè io posso sostituire alimenti sani e giusti per il nostro sport a quelli suggeriti da lui come varianti.

[luna80]

Colazione da Kcal: 419

Latte di vacca, parzialmente scremato 200gr. 95kcal
Fiocchi di avena 40gr. 157 kcal
Frutta, secca 20gr. 122 kcal
Bresaola 30 gr 45 kcal
Totale: 419 kcal

1° Spuntino da Kcal: 162
Alimento o Ricetta

Gallette di riso 30 gr. 117 kcal
Bresaola 30 gr. 45 kcal
Totale: 162 kcal

Pranzo da Kcal: 840
Alimento o ricetta

Pasta di semola integrale 100 gr. 341kcal
Pomodoro, conserva (sostanza secca 30%) 60 gr. 60 kcal
Cavallo, senza grasso visibile 150gr. 218 kcal lattuga 150 gr. 29 kcal
Mais 20 gr. 75 kcal
Olio di oliva extravergine 15 gr. 135 kcal
Totale 858 kcal

2° Spuntino da Kcal: 120

Alimento o ricetta
Yogurt di latte intero 125 gr. 84 kcal yogurt magro
Fiocchi di avena 10 gr. 39 kcal
frutta secca, 15g
Totale 123 kcal

Cena da Kcal: 720
Alimento o ricetta

Riso, tipo Barboiled 60 gr. 212 kcal
Tonno in salamoia, sgocciolato 120 gr. 124 kcal
Pomodori da insalata 150 gr. 27 kcal
Pane integrale 40 gr. 103 kcal
Olio di oliva extravergine 15 gr. 135 kcal
TOTALE 720 kcal

Totale giorno (Carb 50,5% - Prot 19,1% - Gras 21,3% - Alc. 0.0%) 2261

così.

alternative:
- avena: fette biscottate
- bresaola: affettati magri, albumi, pro in polvere, tonno al naturale
- pasta: riso, patate, pane, cereali integrali
- cavallo: manzo, vitello, maiale (tagli magri), pollo, tacchino, pesce magro (e qualche volta anche grasso)

[JanClaude]

Ok! A quando gli aggiornamenti? Dopo un mese oppure due vi dirò come va con la dieta?
Grazie mille Luna: gentilissima!

[luna80]

primi aggiornamenti tra una decina di giorni...non tanto per la prova bilancia quanto per sapere come ti trovi con la dieta

[JanClaude]

ok! Al posto dei fiocchi d'avena, io ho l'avena istantanea che abbinerò a latte parzialmente scremato e mi pare che si "usa" schecherare.

[gendarius]

ok! Al posto dei fiocchi d'avena, io ho l'avena istantanea che abbinerò a latte parzialmente scremato e mi pare che si "usa" schecherare.

Puoi anche metterla nel latte la sera prima, mescolare e lasciare riposare in frigo: la mattina avrà assorbito quasi tutto il latte e sarà parecchio saziante

[JanClaude]

Puoi anche metterla nel latte la sera prima, mescolare e lasciare riposare in frigo: la mattina avrà assorbito quasi tutto il latte e sarà parecchio saziante

Grazie per la dritta! Anche tu stai lottando contro gli ultimi grassi residui) in compenso, si vedono già le prime cesellature dell'addome tuo.
Per quanto riguarda le fonte proteiche, io posso usare il tonno al posto della bresaola a colazione, albumi ecc...
Per quanto riguarda la preparazione degli albumi ho delle difficoltà. Non piace troppo quel biancume che ne viene vuori in padella anti-aderente e ho letto in giro che si possono miscelare al latte, avena e fare una "pappozza". Preferisco le cose semplici e non i miscugli perchè non sono granchè di mio gusto e poi l'odore...
Come momento della giornata, li preferirei a colazione.

[gendarius]

Grazie per la dritta! Anche tu stai lottando contro gli ultimi grassi residui) in compenso, si vedono già le prime cesellature dell'addome tuo.

Lì ho da costruire più che altro

Per quanto riguarda la preparazione degli albumi ho delle difficoltà. Non piace troppo quel biancume che ne viene vuori in padella anti-aderente e ho letto in giro che si possono miscelare al latte, avena e fare una "pappozza". Preferisco le cose semplici e non i miscugli perchè non sono granchè di mio gusto e poi l'odore...
Come momento della giornata, li preferirei a colazione.

Strapazzati con un pizzico di sale e pepe non ti piacciono?

[JanClaude]

Lì ho da costruire più che altro
Strapazzati con un pizzico di sale e pepe non ti piacciono?

Scusami per non aver risposto prima ma sono incasinato. Mi trovo bene con la dieta e ne approfitto per ringraziare Luna. Spero di raggiungere i miei risultati quanto prima nonostante il periodo incasinatissimo.
Quanto alla tua domanda: sì, mi piacciono con il sale il pepe! Certo, non è la classica "frittatina" con il soffritto e gli albumi alla grande ma non è male...come tutto ciò che riguarda l'alimentazione di coloro che fanno pesi bisogna farci il callo.

Per "strapazzati" intendi proprio la cottura in padella anti-aderente, vero?

[gendarius]

Per "strapazzati" intendi proprio la cottura in padella anti-aderente, vero?

Sì, come fossero uova "normali". Volendo puoi farci una classica frittata con cipolle e tutto (senza soffritto, chiaramente )

[JanClaude]

Proverò...grazie!
Ultima domanda: La mattina dopo il latte posso riscaldarlo?
Mi riferisco alla miscela avena + latte.

[luna80]

certo che puoi

[JanClaude]

Ho cancellato l'ultimo messaggio perchè le alternative sono indicate. Mi chiedevo soltanto cosa potessi usare al post del mais visto che non disdegno di accompagnare i legumi alla fonte di carboidrati.

[Manx]

Claude, apri un nuovo 3d per cortesia, dai, questo è di gennaio.
Ciao