post w.o. in keto

[Scorpio76]

ciao a tutti

cosa mi consigliate di aggiungere alle proteine nei pasti pre e post work-out durante una keto x veicolarle meglio e + velocemente ??


nn mi ricordo dove ho letto ke dopo la prima scarica (in keto) si può utilizzare una piccola quantità di carbo ad alto i.g. nel pre e post w.o.
se si , in ke proporzioni( pro/ carbo)?

[marcolone]

a quanto parlavo l'altra sera con il no-carb-man (multicesso ) mi disse che lui utilizza il glicerolo per veicolare meglio il pool di AA

[Scorpio76]

e come quantità? x es : se assumessi 20 gr. di pro, quanto glicerolo?

[marcolone]

noi si parlava di pool aminoaciditico cmq...

nel postwo ce vanno 15 - 20 gr di glicerolo, dipende come lo tolleri se no sei a rischio sciolta.

posta in integrazione che ne sanno di piu.

[Scorpio76]

ok, provvedo

grazie cmq!

[akillez]

Bah !?!? io invece di mettere 20 gr di glicerolo che è soprattutto un ottimo volumizzatore ci metto sempre solo nel postwo un mix tra maltodestrine e destrosio ...parlo chiaramente per me

[Scorpio76]

Bah !?!? io invece di mettere 20 gr di glicerolo che è soprattutto un ottimo volumizzatore ci metto sempre solo nel postwo un mix tra maltodestrine e destrosio ...parlo chiaramente per me



in una keto? e soprattuttp nella prima settimana?