Salve ragazzi, ho iniziato il periodo di massa 5 mesi fa, vi do alcuni dati:
Altezza: 170cm
Peso: 60 Kg ( 5 mesi fa ) - 66 Kg ( Adesso )
Nella dieta che seguo cerco di tenere un rapporto di 60:30:10 ( Carbo | Pro | Grassi ) ma evidentemente qualcosa è andato storto visto che la Body Fat è passata dall'8% al 12%.
Quanti grammi di Carboidrati e Proteine dovrei prendere al giorno ( io prendo 300 e 150 ) , divisi in quanti pasti? Quante pro per pasto devo prendere?
È normale quello che mi è accaduto oppure no? Scusate sono molto inesperto.
ps: sui fianchi ho accumulato un grasso incredibile che me li ha allargati di parecchi centimetri
Altezza: 170cm
Peso: 60 Kg ( 5 mesi fa ) - 66 Kg ( Adesso )
Nella dieta che seguo cerco di tenere un rapporto di 60:30:10 ( Carbo | Pro | Grassi ) ma evidentemente qualcosa è andato storto visto che la Body Fat è passata dall'8% al 12%.
Quanti grammi di Carboidrati e Proteine dovrei prendere al giorno ( io prendo 300 e 150 ) , divisi in quanti pasti? Quante pro per pasto devo prendere?
È normale quello che mi è accaduto oppure no? Scusate sono molto inesperto.
ps: sui fianchi ho accumulato un grasso incredibile che me li ha allargati di parecchi centimetri
ma da come hai detto penso sia da rivedere
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