Dieta Massa 2600Cal creata da me!

[gendarius]

Potresti non vederli anche mai con quella dieta, bilancia, specchio e progressi con i carichi sono la migliore arma

Per l'apporto calorico puoi decidere il surplus che vuoi avere (settimanale) e gestirlo nei vari giorni

[Angelo_13]

Ho capito che era sbagliata la dieta ! A quanto pare grassi e proteine devono rimanere ogni giorno uguali, quindi sono arrivato a questa conclusione:
140g proteine
363carbo alto - 97g grasso
291gCarbo medio - 97g grasso
219g carbo basso - 97g grasso

[gendarius]

Non necessariamente la dieta è sbagliata, e non necessariamente i grassi devono stare uguali ogni giorno

Alzando i carbo di solito i grassi si abbassano per evitare un eccessivo accumulo di adipe

E poi pesi 64kg, 97g di grassi al giorno mi sembrano eccessivi

[Angelo_13]

Quanto dovrebbero essere? 76g è meglio?
Dove posso trovare una guida per creare una carb cycling?