Dieta Massa Magra
1 colazione : 250 Gr latte e 60 Gr di muesli
2 spuntino : 100 Gr di pane integrale con 100/120 Gr di fesa di tacchino/speck/bresaola/cotto
3 pranzo : 120 Gr di pasta condita , 200 Gr di pollo/pesce/carne ed insalata mista condita con due cucchiai d'olio
4 spuntino : 100 Gr di yogurt greco ed un frutto/ banana/mela/arancia/pera
5 cena : 100 Gr di pane e 200 Gr di secondo come a pranzo più insalata
6 spuntino : arachidi e 100 Gr di yogurt greco
Che ne pensate??? Sono alto 1,90 e peso 85,4 ho 17 anni ed ho preso 3,5 kg con questa dieta , è due mesetti che faccio body building gli addominali però non escono , considerate che li alleno alternandosi, 1 giorno si ed uno no, mi alleno 5 volte la settimana
1 colazione : 250 Gr latte e 60 Gr di muesli
2 spuntino : 100 Gr di pane integrale con 100/120 Gr di fesa di tacchino/speck/bresaola/cotto
3 pranzo : 120 Gr di pasta condita , 200 Gr di pollo/pesce/carne ed insalata mista condita con due cucchiai d'olio
4 spuntino : 100 Gr di yogurt greco ed un frutto/ banana/mela/arancia/pera
5 cena : 100 Gr di pane e 200 Gr di secondo come a pranzo più insalata
6 spuntino : arachidi e 100 Gr di yogurt greco
Che ne pensate??? Sono alto 1,90 e peso 85,4 ho 17 anni ed ho preso 3,5 kg con questa dieta , è due mesetti che faccio body building gli addominali però non escono , considerate che li alleno alternandosi, 1 giorno si ed uno no, mi alleno 5 volte la settimana
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