Per l'ennesima volta, mi appresto a tornare in ferreo regime di dieta.
Sto attualmente seguendo una iperproteica ipocalorica, ma nei prossimi giorni penso di switchare ad una keto.
Peso: 80kg
Età: 20 anni
BMR: 1800-1900 circa
Ecco ciò che ho pianificato, per ora sono 2 giorni OFF e 2 ON, manca il giorno di ricarica (a tal proposito vorrei sentire voi per qualche consiglio):
PRO: 160gr/die circa
CHO: 40gr/die circa
FAT: 110 (OFF) - 130 (ON) gr/die circa
Giorno 1 OFF: http://s21.postimg.org/vh0stft6f/Giorno1_OFF.png
Giorno 1 ON: http://s21.postimg.org/qwemei9h3/Giorno1_ON.png
Giorno 2 OFF: http://s21.postimg.org/6l7d5y6if/Giorno2_OFF.png
Giorno 2 ON: http://s21.postimg.org/7c03bq8vr/Giorno2_ON.png
Dopo pranzo e cena integro con 1 caps di R-ALA.
Pareri su come posso variare la dieta nei diversi giorni della settimana?
Consigli sulla ripartizione dei macro nei giorni di ricarica?
Grazie
Sto attualmente seguendo una iperproteica ipocalorica, ma nei prossimi giorni penso di switchare ad una keto.
Peso: 80kg
Età: 20 anni
BMR: 1800-1900 circa
Ecco ciò che ho pianificato, per ora sono 2 giorni OFF e 2 ON, manca il giorno di ricarica (a tal proposito vorrei sentire voi per qualche consiglio):
PRO: 160gr/die circa
CHO: 40gr/die circa
FAT: 110 (OFF) - 130 (ON) gr/die circa
Giorno 1 OFF: http://s21.postimg.org/vh0stft6f/Giorno1_OFF.png
Giorno 1 ON: http://s21.postimg.org/qwemei9h3/Giorno1_ON.png
Giorno 2 OFF: http://s21.postimg.org/6l7d5y6if/Giorno2_OFF.png
Giorno 2 ON: http://s21.postimg.org/7c03bq8vr/Giorno2_ON.png
Dopo pranzo e cena integro con 1 caps di R-ALA.
Pareri su come posso variare la dieta nei diversi giorni della settimana?
Consigli sulla ripartizione dei macro nei giorni di ricarica?
Grazie