Aumento Peso, massa magra. Mass Gainer?

[lucact97]

Salve ha tutti ho un grandissimo dubbio..
faccio palestra da 4 mesi e noto grandi miglioramenti finora ma purtroppo non riesco a prendere peso!
Il primo mese ho preso ben 2 Kg ma poi nei mesi successivi nulla è cambiato..
Oggi peso 60Kg, sono alto 1.75 e ho 18 anni
Sono 6-7 kili sotto peso e vorrei prenderne un pò.
Mangio davvero tanto e a colazione e da un mese prima di andare a letto bevo 250ml di latte e due cucchiaini di miele MA NULLA!
Ora volevo integrare qualcosa per risolvere questa situazione ma non so che scegliere...Solo proteine o Mass gainer?
Grazie a tutti in anticipo

[Neednobump01]

ciao!
posta l'intera dieta e vedremo di correggere. alla tua età è facile avere un metabolismo veloce.
un gainer non è una soluzione. i gainer contengono semplicemente proteine e carboidrati che possono essere aggiunti alla tua dieta anche con alimenti.
quindi scrivi in modo dettagliato la dieta e vediamo dove sbagli. quando l'alimentazione sarà in ordine si potrà parlare eventualmente di un gainer

[lucact97]

Ciao grazie della risposta.. ti scrivo brevemente la mia diete:
Colazione: 250ml di latte + cereali e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: Panino veloce a scuola
Pranzo: In genere piatto di pasta + pane e una mela subito dopo
Merenda: Molto spesso non la faccio
Cena: Carne bianca o rossa + insalata e pane

[gendarius]

Hai letto le linee guida su come postare e stilare una dieta? Evidentemente no, dieta completamente da rifare..