Ragazzi mi serve un consiglio!
Ho 21 anni, 1,80 di altezza per 68 Kg. Penso di essere tra l'Ectomorfo e il Mesomorfo e sto cercando di seguire una dieta di massa perché sostanzialmente sono secco. Ho iniziato palestra 2 sett fa, e stacco tra 6 mesi. Vi dico la mia dieta, ditemi se c'è qualcosa da correggere Emoticon smile
Es.:
Lunedì (allenamento):
Colazione: 400 ml di latte+ caffè e zucchero
5 biscotti secchi con burro e marmellata
1 banana
Pranzo: 180 gr di past + pancetta + salsa pomodoro (variante: Legumi (lenticchie o piselli) al post della pancetta)
(di solito niente Secondo a pranzo, sbaglio?)
-allenamento: 18-20- (a volte, se ho fame una banana mezz'ora prima per avere + energie)
post w.o.: 4 involtini di breasaula + salsa tonno e ricotta (oppure una scatoletta di tonno soltanto)
1 banana
!!! VA BENE? o è meglio carbo come post w.o. in massa? !!!
Cena: merzullo/bistecca/carne + insalatona (mais, insalata e pomodori)
+ un po' di pane
I giorni in cui non mi alleno in pratica è uguale, solo che al posto del post w.o. come spuntino, il pomeriggio mangio 5/6 mandorle e un 30 gr di grana
Che ne dite?
(avevo intenzione di aggiungere un po' di carbo la sera a cena, mettendoci un 100 gr di riso scondito come contorno)
Ho 21 anni, 1,80 di altezza per 68 Kg. Penso di essere tra l'Ectomorfo e il Mesomorfo e sto cercando di seguire una dieta di massa perché sostanzialmente sono secco. Ho iniziato palestra 2 sett fa, e stacco tra 6 mesi. Vi dico la mia dieta, ditemi se c'è qualcosa da correggere Emoticon smile
Es.:
Lunedì (allenamento):
Colazione: 400 ml di latte+ caffè e zucchero
5 biscotti secchi con burro e marmellata
1 banana
Pranzo: 180 gr di past + pancetta + salsa pomodoro (variante: Legumi (lenticchie o piselli) al post della pancetta)
(di solito niente Secondo a pranzo, sbaglio?)
-allenamento: 18-20- (a volte, se ho fame una banana mezz'ora prima per avere + energie)
post w.o.: 4 involtini di breasaula + salsa tonno e ricotta (oppure una scatoletta di tonno soltanto)
1 banana
!!! VA BENE? o è meglio carbo come post w.o. in massa? !!!
Cena: merzullo/bistecca/carne + insalatona (mais, insalata e pomodori)
+ un po' di pane
I giorni in cui non mi alleno in pratica è uguale, solo che al posto del post w.o. come spuntino, il pomeriggio mangio 5/6 mandorle e un 30 gr di grana
Che ne dite?
(avevo intenzione di aggiungere un po' di carbo la sera a cena, mettendoci un 100 gr di riso scondito come contorno)
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