Salve a tutti,
Mi chiamo Seby, ho 19 anni, peso 63 kg e sono alto 1.66 e come lavoro faccio il muratore.
Sto praticando il freeletics e sono alla seconda settimana di allenamento (voglio perdere panza e far uscire la tartaruga che è in me
).
Volevo consigli per un tipo di dieta, o per meglio dire per un regime alimentare sano, che mi permetta di definire, ma nulla di estramente rigido, nel senso sabato sera panino fuori (spiedino di carne + svizzero + salsa barbeque) con gli amici lo prendo sempre.
Ecco in linea generale quello che assumo ogni dì:
Colazione: Bicchiere di latte + 2 cucchiani di nesquick + 1 cucchiano di miele / 3 biscotti con marmellata di arance
Merenda: Una focaccia / Una pizzetta / Un panino con... salame e svizzero/prosciutto crudo e svizzero/ mortadella... ecc... ci siamo capiti và
Pranzo: Piatto di pasta 100 gr + 2 noci
Spuntino: 1 Mela + 1 Banana
Cena: 3-4 gallette di riso al posto del pane + carne (di cavallo/di pollo/ecc...)/uova/pesce + verdura/purè di patate + qualche noce/mandorla
Ho eliminato dalla mia alimentazione qualsiasi tipo di frittura, pizza, snack, dolci (raramente solo la mattina a colazione o a mereda) e bevande.
Inoltre prendo molti caffè al giorno. Ci sono giorni dove ne prendo anche 7.
Lo so che fanno male ma quello che vorrei sapere è: quel cucchiaino di zucchero che metto nel caffè fà la differenza (soprattutto nei giorni dove ne assumo + di 5)?
1 mela e 1 banana come spuntino prima del WO vanno bene?
Dovrei limitarmi con l'utilizzo dell'olio e del sale, come dicono alcuni di condire i piatti un filo di olio e appena un pizzico di sale... o in fin dei conti una dose normale non cambia più di tanto?
Altro dilemma: ogni cavolo di mercoledì mia madre fa 4 teglie di pizza spesse 30 cm per cena
, al momento sto evitando di prendermene anche solo un pezzettino. Comunque, visto che ogni mercoledì sono di allenamento e sarebbe il mio pasto post WO, posso permettermi di mangiarne 1-2 fette al posto delle gallette di riso?
Scusate per il disturbo e grazie anticipato
---------- Post added 21-01-2015 at 12:31:30 ---------- Previous post was 20-01-2015 at 21:02:03 ----------
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Mi chiamo Seby, ho 19 anni, peso 63 kg e sono alto 1.66 e come lavoro faccio il muratore.
Sto praticando il freeletics e sono alla seconda settimana di allenamento (voglio perdere panza e far uscire la tartaruga che è in me
).Volevo consigli per un tipo di dieta, o per meglio dire per un regime alimentare sano, che mi permetta di definire, ma nulla di estramente rigido, nel senso sabato sera panino fuori (spiedino di carne + svizzero + salsa barbeque) con gli amici lo prendo sempre.
Ecco in linea generale quello che assumo ogni dì:
Colazione: Bicchiere di latte + 2 cucchiani di nesquick + 1 cucchiano di miele / 3 biscotti con marmellata di arance
Merenda: Una focaccia / Una pizzetta / Un panino con... salame e svizzero/prosciutto crudo e svizzero/ mortadella... ecc... ci siamo capiti và
Pranzo: Piatto di pasta 100 gr + 2 noci
Spuntino: 1 Mela + 1 Banana
Cena: 3-4 gallette di riso al posto del pane + carne (di cavallo/di pollo/ecc...)/uova/pesce + verdura/purè di patate + qualche noce/mandorla
Ho eliminato dalla mia alimentazione qualsiasi tipo di frittura, pizza, snack, dolci (raramente solo la mattina a colazione o a mereda) e bevande.
Inoltre prendo molti caffè al giorno. Ci sono giorni dove ne prendo anche 7.
Lo so che fanno male ma quello che vorrei sapere è: quel cucchiaino di zucchero che metto nel caffè fà la differenza (soprattutto nei giorni dove ne assumo + di 5)?
1 mela e 1 banana come spuntino prima del WO vanno bene?
Dovrei limitarmi con l'utilizzo dell'olio e del sale, come dicono alcuni di condire i piatti un filo di olio e appena un pizzico di sale... o in fin dei conti una dose normale non cambia più di tanto?
Altro dilemma: ogni cavolo di mercoledì mia madre fa 4 teglie di pizza spesse 30 cm per cena
, al momento sto evitando di prendermene anche solo un pezzettino. Comunque, visto che ogni mercoledì sono di allenamento e sarebbe il mio pasto post WO, posso permettermi di mangiarne 1-2 fette al posto delle gallette di riso?Scusate per il disturbo e grazie anticipato
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