Gestino proteine nel pomeriggio?

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  • albertoagnoletto8
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    • Aug 2014
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    Gestino proteine nel pomeriggio?

    Ciao, allora avrei una domanda da farvi. Io mi alleno di solito intorno alle 15.30/16 circa pranzo intorno alle 13.30 circa. E verso le 19.30 ceno come potrei gestire le proteine? Cioè se le prendo a fine allenamento dovrei aspettare x cenare, perché a volte finisco di allenarmi alle 17.30/18 e sarei troppo stretto con i tempi.. a metà allenamento prendo dei bcaa. Le proteine che consiglio mi date? Grazie!
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    non è molto chiara la domanda. In che senso sei stretto con i tempi?

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    • albertoagnoletto8
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      • Aug 2014
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      #3
      Nel senso che se le prendo sulle 18 devo aspettare minimo 2 ore x cenare, questo intendo

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      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
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        #4
        e quindi? stai parlando di proteine in polvere? Fai uno shake di sole proteine? Quali? Srivi tutta la dieta magari così si capisce meglio

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        • albertoagnoletto8
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2014
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          #5
          si sto parlando di sole proteine in polvere, prendo quelle e mangio una banana. ora ti scrivo tutta la dieta è i dati

          ---------- Post added at 19:25:56 ---------- Previous post was at 19:18:12 ----------

          Colazione ore 4
          Fette biscottate integrali 4
          Latte 200 ml
          Marmelatta light 20 g
          Fiocchi d'avna 10 g
          Albume intorno a 180 g

          Spuntino sulle 10
          Mela
          Mandorle 20 g
          barretta muesli 125 g
          Whey in polvere 30 g

          Pranzo ore 13 circa
          Pasta integrale 80 g
          Olio oliva x condimento 10 g
          pollo alla piastra 200/250 g qui vario a volte del tonno/fesa di tacchino/bistecca/sfilacci di cavallo/fiocchi di latte a seconda del giorno
          Verdura
          Pane ciabatta/integrale circa 80 g

          Ore 16 allenamento
          17.30 circa whey

          19.30 circa cena
          pollo alla piastra 200/250 g qui vario a volte del tonno/fesa di tacchino/bistecca/sfilacci di cavallo/fiocchi di latte a seconda del giorno
          Olio oliva x condimento 10 g
          Pane ciabatta/galette x stare dentro ai 90 g di carbo
          Verdura intorno ai 200 g

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          • KiLlErG4mE
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            #6
            La barretta nello spuntino non ce la vedo proprio c è molto ma molto di meglio...appena finisci wo usa le isolate che sono a rapidissima assunzione e dopo 1 ora e mezza 2 ceni

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da KiLlErG4mE Visualizza Messaggio
              La barretta nello spuntino non ce la vedo proprio c è molto ma molto di meglio...appena finisci wo usa le isolate che sono a rapidissima assunzione e dopo 1 ora e mezza 2 ceni
              se ho ben capito...il "criptico" messaggio...è proprio quello che vuole evitare in ogni caso non credo gli servano le "isolate". Puo' spendere meno ed usare tranquillamente whey normali o un blend.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • albertoagnoletto8
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                #8
                Allora la baretta la mangio perché è comoda e così riesco a mangiare qualcosa. Il mio problema è che se inizio l'allenamento più tardi del solito mi tocca aspettare x cenare x questo. Se devo aspettare due ore da quando ho preso le whey mi è scomoda la cosa.

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                • gendarius
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                  #9
                  Dove sta scritto che devi aspettare per forza due ore? Fai il post e ceni all'ora in cui devi, semplice

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                  • albertoagnoletto8
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Leggendo qui sul forum che sarebbe meglio aspettare minimo 2 ore se no non le assorbono quelle della Cana.

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                    • gendarius
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Le proteine più veloci (whey isolate) vengono digerite in condizioni di digiuno a 8/9 g all'ora, quindi dovresti aspettare minimo 3 ore; le ci aggiungi la banana (solido con fibre) e il pranzo, ci vogliono parecchie ore per digerire il tutto.. Il corpo non spreca le proteine che gli vengono fornite, ne possiamo assumere più di 30g alla volta

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                      • albertoagnoletto8
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                        #12
                        Quindi posso assumerla anche dopo un ora e passa?

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                        • gendarius
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                          #13
                          Non vedo quale sia il problema, se non un'eventuale "pesantezza"

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                          • albertoagnoletto8
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                            #14
                            Pensavo fosse un problema x questo.

                            ---------- Post added at 18:46:15 ---------- Previous post was at 16:18:07 ----------

                            Originariamente Scritto da KiLlErG4mE Visualizza Messaggio
                            La barretta nello spuntino non ce la vedo proprio c è molto ma molto di meglio...
                            qualche consiglio?

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                            • Manx
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                              #15
                              qualsiasi cibo solido, oppure solite pro in polvere + fonte di carbo e grassi. Va da sé...che una barretta ogni tanto non t'ammazza.
                              Relax

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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