Nuova Dieta da Gennaio

[aL!LuKa]

Ciao a tutti quanti..
vi chiedo un'aiuto al riguardo della dieta che mi ha fatto la nutrizionista..
volevo sapere da voi cosa ne pensate..
la dieta è stata fatta per asciugarmi un pò e mettere massa pulita..

Dati: 1.88, 83kg
Massa grassa: 17.077%




PROGRAMMA ALIMENTARE

COLAZIONE A
Latte p.scremato 300ml
Fiocchi d'avena 80gr
Mela


COLAZIONE B
Latte p.scremato 300ml
Fette biscottate integrali 4
Miele 20gr


MATTINA


SPUNTINO A
Gallette maia 4
Tacchino 100gr
Mandorle 5


SPUNTINO B
Pane kamut/segale 50gr
Bresaola 100gr




PRANZO


LUNEDÌ
Riso 80gr
Tonno 150gr
Pomodori 50gr
Cetrioli 50gr


MARTEDÌ
Pollo 250gr
Melanzane 100gr


MERCOLEDÌ
orzo 80gr
Salmone 150gr
Insalata 50gr
Mais 50gr


GIOVEDÌ
Pollo 250gr
Spinaci 100gr


VENERDÌ
Farro 80gr
Spada 150gr
Peperoni 100gr


SABATO

Pollo 250gr
Verze 100gr


DOMENICA
Libera
Olio extravergine 10cc


POMERIGGIO


SPUNTINO A
gallette mais 4
Albumi 3
Noci 5


SPUNTINO B
Musley 50gr
Cioccolato fondente 20gr
Mandorle 10




CENA


LUNEDÌ
Pollo 450gr
Fungi 200gr


MARTEDÌ
Pollo 450gr
Patate lesse 250gr


MERCOLEDÌ
Vitello 350
Biete 200gr


GIOVEDÌ
Pollo 450gr

Patate dolci 200gr


VENERDÌ
Pollo 450gr
Broccoli 200gr


SABATO
Vitello 350gr
Patate lesse 250gr


DOMENICA
Libera
olio extravergine 10cc
Acqua 3/3.5l

[luna80]

quanti anni hai?

posta un solo giorno di esempio con tutto il riassunto dei macro per favore

[aL!LuKa]

ho 29 anni...
mi sembra che la dieta sia dettagliata per avere consigli..no?!

[Ozn]

posta un solo giorno di esempio con tutto il riassunto dei macro per favore

Quoto: posta UNA giornata tipo
No non é dettagliata la dieta ...e molte alternative non hanno gli stessi valori
Conosci il tuo tdee, le kcal totali della dieta e i macro totali? Il post wo quale sarebbe?
Hai gia letto le guide?

[aL!LuKa]

bè..non ci voleva una laurea:


COLAZIONE A
Latte p.scremato 300ml
Fiocchi d'avena 80gr
Mela


MATTINA
Gallette maia 4
Tacchino 100gr
Mandorle 5


PRANZO
LUNEDÌ
Riso 80gr
Tonno 150gr
Pomodori 50gr
Cetrioli 50gr


POMERIGGIO
Pane kamut/segale 50gr
Bresaola 100gr


CENA
LUNEDÌ
Pollo 450gr
Fungi 200gr



Ecco a voi la giornata tipo

[Miller]

Si infatti, non ci voleva niente ma lo dovevi fare tu, dato che sei tu a chiedere aiuto. Con questo "spirito" di certo non invogli l'utenza a seguire il thread. Buona continuazione